血虛脫髮吃什麼好 飲食調養減少掉頭髮

血虛會帶來很多不良癥狀，要想改善血虛的情況，除了要配合醫生及時治療意外，還要從飲食入手，飲食調養健脾補血，下面就來說說多吃什麼好。

一、黑芝麻。中醫講究黑色食物補血，有助於補充腎氣，以色補色。多吃黑芝麻可以調和脾臟生血功能。

二、紅棗。紅棗有健脾、補血、通經絡的功效，對氣血不調有很好的調養功效。

三、豬肝。豬肝適合血缺鐵性貧血的人群。豬肝和菠菜搭配吃功效可以發揮的更大。

四、蓮藕。蓮藕性質溫和，老少皆宜。新鮮的藕節有止血的功效，煮熟的蓮藕有補血的作用。

五、胡蘿蔔。胡蘿蔔食用後功效入脾經，有補血補腎的作用。可以順氣化滯，尤其對於血虛引起的適量下降和夜盲症有好處。

六、黑豆。黑豆有生髓生血的功效，可以增強脾臟的功能。

七、木耳。滋陰養血，還有明目的功效。

有很多女性朋友都有血虛的情況，例如生理期出血調養不到位、產後失血過多、或者是減肥不健康節食引起的營養不良，都會導致脫髮。血虛性脫髮一般會出現一些預兆，例如發質乾枯毛躁，沒有光澤彈性。如果您有冬天怕冷、手腳冰涼的情況，就要考慮是否有脾胃虛弱、貧血的狀況了。

中醫講究以色補色，上面也推薦了很多黑色、紅色的食物，都是如脾經、腎經、補血養血的。另外在生活中還要注意適度運動，少吃油膩食物，脂肪攝入過多會阻礙養分的吸收。

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