一路向北跑過祖國的心臟

最新 09-20

第二次全馬，

少了緊張，

多了一些從容;

有一如既往的快樂，

也有無數次的感動。

1super suprise

晶媽為了給晶哥加油(首馬)，悄悄北上去給晶哥一個super suprise，大家各種謀劃坑蒙拐騙晶哥，卻還是時常露餡，好在晶哥首馬過於緊張，判斷能力減弱，每每又能給她忽悠過去。

各種忽悠成功

最終在國家會議中心領物出口，用視頻記錄下了晶媽晶哥見面的那一刻

領了裝備後，和無錫馬拉松一樣，又在終點溜達一圈

2.亢奮的比賽前一天

帝都太大了，折騰了大半天好不容易回到酒店，累趴

才怪！到了酒店還是興奮啊，感覺還在做夢，來北京了，跑北馬了

雖然沒有了首馬的緊張，但是對於腳踝問題仍舊很擔心，最終30km以後會出現什麼狀況，該如何應對呢，走完，上收容車，各種情況都被考慮在內。

吃完飯到酒店，擔心仍舊不減，乾脆再出去逛一圈，走到天安門廣場對面，路已經被攔起來了，遠遠看著天安門，心裡在想，明天你將跑過那裡，真的是叫人激動啊，誰能第一次來北京，就能在天安門前，從機動車道上跑過去呢，哈哈，是我。

回到酒店，又檢查一遍明天的裝備，確保不出問題，沒落下什麼。。

半夜突然醒了，因為想起來白天都沒顧得上看起點地圖，哪裡是入口，哪裡存包，B區檢錄在哪裡，所以又翻出賽事手冊看，這時姚總也醒了，哈哈兩個人一起研究，看完肚子餓，反正睡不著了一人泡了一桶面，吃完躺床上，真爽哇。又拿出手機看北馬賽道分析圖，看著看著這次一覺睡到五點半。

3.北馬開始

北馬總被人吐槽說去跑的人都是去為帝都人民服霧的，但是第二天早上5點多的時候，透過酒店的窗戶，看到的天空是如此的乾淨

據說當天的AQI只有20，一年裡難得有一天是這樣的好天。

站在天安門廣場，大概七點二十幾的時候，現場奏國歌，三萬參賽運動員，還有數不清的志願者工作人員和觀眾一起唱起了國歌。此時此刻，激動的心情難以用言語表達，熱淚盈眶。

隨著倒數完畢，發令槍響，第37歲的北京馬拉鬆開始了，

從起跑線跑出去，路過天安門，還是蠻震撼的，各種吶喊加油助威的聲音交織在一起，賽道非常的寬，周圍人的配速都不會差太多，所以還是可以跑起來的。和路線分析說的一樣，雖然有一個長的上坡，但是坡較為平緩，跑起來並沒有什麼感覺，早上得氣溫大概在19℃，清晨得陽光也不是很強烈，0-5km順利跑完，配速很好得控制在了520左右；

接下來得路段配速仍然沒有什麼變化，每2.5km一個補給站，都很好得利用。一路路邊都有樹蔭，但是路實在是太寬了，本身出發就在馬路中間，除了過彎道會跑切線會在樹蔭底下以外，基本上都在曬太陽，不過太陽光仍然不大，加上有微風吹過，感覺非常涼爽，到10km還是沒有出汗。

10km一過，就能感受到北京人民得熱情，搖旗吶喊，鑼鼓喧天，人來瘋得我沒壓住跑了513得配速，隨後趕緊減速。下一公里又要向北轉向，為了少跑一點，所以按照賽道分析，我提前就靠右跑，來迎接接下來得彎道。

車道溝一過，基本上太陽都是從背後曬過來，背部逐漸能感覺到了陽光得直炙烤，所以當補給站出現降溫海綿得時候，就開始往脖子後面塞，效果真的非常的好，一直到完賽，我後背一直是冰涼得，大概跑到20km左右之前，每當有風吹過來，我都感覺有些冷。大熱天，不出汗，還感覺到冷，應該是中暑得前兆吧，所以就開始降速了，配速從520左右降到530左右，遇到補給站，盡量提前十幾米由跑過渡到快走，佳得樂和水每次要多喝一到兩口，然後在慢慢啟動，跑起來。大概30km左右得時候身體恢復正常，汗如雨下，趕緊開始補鹽丸，路過補給站還要吃鹽香蕉（可能因為這樣，後面程腿才沒有抽筋）。

畢竟時天氣熱，腳崴以後就沒怎麼跑過，所以心肺功能大不如之前，平均心率一直處在180左右，如此一來消耗肯定越來越大，明明肌肉仍能正常工作，可是就是沒辦法保持在530，所以後面也只能控制心率不要高太多。

大概在35km得補給站，因為連續幾個補給站志願者來不及往一次性紙杯里到水，所以都是發整瓶的水，在這裡我犯了個嚴重得錯誤，我把一瓶水都給灌下去了，又是一路風吹，我開始岔氣，疼到跑不起來，只能快走，看著大家陸續跑到我前面，心中不免著急，多次嘗試跑起來無果之後，我開始有些犯迷糊，

這時候突然想起來，自己曾經在去年靖江50km接力上就岔氣了，當時因為不知道如何處理而一直再走，後來還專門網上查過解決辦法。我開始深呼吸，疼痛同側得手去按壓疼痛部位，另一側得手舉過頭頂。就這樣沒一會兒岔氣癥狀得以解決，又開始跑起來了

40km得時候開始就能看見奧林匹克觀光塔，但是就是這2km，明明終點已經出現在視線里，但是還得轉三個彎道才能到達終點，所以這個地方坑了不少人，不冷靜得人，體力明明不夠，因為看見終點，所以開始加速，還沒到41就累到開始走路，因此在這一段，我沒有加速，卻一路超車。

最後終點前大概500米是一條直線，以往得經驗告訴我，這一段是觀眾最密集，也是攝影師長槍短炮聚焦得一段，一定要跑得漂亮，才行，所以為了能帥氣得蹭到鏡頭，在41~41.5km我稍微減了速緩和一下，以保證逐漸加速，保證每一步把小腿提拉起來，增大步幅，動作做舒展，目視前方，面帶微笑，當然一定要提前瞄到鏡頭在哪邊，然後很自然的跑出人群，保證自己於鏡頭無遮擋，剩下的就交給攝影師按下快門連拍吧。