如何打破親密關係的魔咒？

前兩天深夜凌晨一點，我的私教學員遠志突然跟我留言：

雖然現在進入了一段新的戀情，但是才過一個多月，我就感到深深的疲倦和無力。

現在這個女朋友其實挺好的，但我害怕付出真心後，再次被女人辜負，所以我總是表現得冷漠、麻木，現在搞得兩個人都很累……

顏哥，現在我很無力，真的不知道該怎麼辦了。

當我看到這條信息，有那麼三分之二秒傷感了一下曾經的自己跟遠志同學一樣無力卻又不知所措。

我相信很多人都有過這樣的體驗。當經歷過感情創傷後，即使後來遇見了一個很好的人，開始了一段新的關係，卻總有一些熟悉的恐懼感伴隨著你。

這種恐懼感時常讓你懷疑對方會背叛你、離開你、或傷害你，從而讓你變得膽怯、悲觀和無力。但也讓你現在的對象因此感到困惑、無奈和憤怒，無形之中你現在的伴侶可能也成為了你過去創傷的受害者。

今天，顏哥就從專業、科學的角度來跟大家聊一聊親密關係中的創傷，怎樣才能擺脫過往的創傷對目前感情關係的影響？

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親密關係的創傷具體是什麼？

大多數人對情感關係中的創傷的理解一直停留在心理和人際關係的層面，殊不知這種親密關係中的創傷還會給人的身體（生理）造成傷害。

所以，在學術界內通常把親密關係中的創傷分為心理創傷和生理創傷。

心理層面的創傷

心理層面的創傷是指我們基於對過去具有創傷性事件的認知和理解，對現在的人和事表現出的情緒反應和行為方式。

但這種情緒和行為的反應往往過於誇張，甚至產生與現實強烈不匹配的過激情緒和行為。

具體來說，過去親密關係中發生的一些重大事件，如親人去世、家庭暴力、戀人出軌、被迫分手、背棄承諾等事件，都有極大可能造成心理創傷。

在這些重大事件下，人們往往會感受到悲傷、憤怒、恐懼、孤獨、抑鬱、自閉多疑等不安全感。

在心理創傷的狀態下，我們經常把當下情景中的人當作是曾經傷害、虐待、忽視、背棄、折磨過我們的人，所以就會用過激的行為和情緒來對待他們，以至於讓心理創傷變成了我們的心理和社交障礙。

舉例來說，當某一天你的女朋友因為某些原因，沒能給你兌現生活中的一個小小承諾（例如忘了在約好的那天給你們買情侶裝），你就會大發雷霆，歇斯底里跟對方吵架，不斷地且過度指責對方不守信用，甚至上升到對人品的質疑而分手。

當你冷靜下來，也許你自己都會困惑，自己為什麼會發那麼大的火？難道是自己的脾氣變得暴躁了？

也許實際情況是，你過去可能有過很多被家人和戀人忽略、沒有得到承諾的兌現經歷。

當你的伴侶因為某些原因忽視和忘記了承諾兌現的事情，便會喚醒過去被忽視和背棄的經歷，從而引起對當下事件中的人的憤怒和失望。

在那一刻，你的伴侶也成為了創傷心理下的受害人，曾經你那些未被處理和未發泄掉的憤怒、失望、無助等消極情緒，都對著你的伴侶爆發了出來。過去的創傷性事情積累的消極情緒，讓現在的你無法自控。

你的伴侶一定會經常困惑，老娘怎麼總是無緣無故被躺槍，一點小事你就跟她大發雷霆，最終跟你結束戀愛關係。

在心理創傷的狀態下，受傷的不僅僅是自己，還有自己的伴侶，這會讓你進入持續的後悔、悲觀、抑鬱和焦慮的狀態。

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生理層面的創傷

不幸的是，很多人在面對心理創傷時，往往會選擇逃避、壓抑，甚至否認。一直未對心理創傷進行及時的干預和修復，會持久讓人產生悲觀、消極、孤獨無助的感受，緊接著還伴隨著強烈的憤怒、抵觸等情緒。

大量的負面情緒會在無意識的情況下滲透到大腦，心理創傷進一步惡化到生理層面。

十四年前就有一項神經成像研究表明由社會排斥所引起的情感傷痛和生理痛苦所激活的一些腦區相同（Eisenberger, Lieberman & Williams,2003）。

人類大腦中控制肢體疼痛的區域就會變得異常的活躍，就會喚起每個器官，每個細胞同時感受到疼痛，很多人就會感覺到極度的乏力和疲憊。

而且，人在失戀後情緒遭到重大打擊，人體的交感神經會分泌出大量的兒茶酚胺、心肌腎上激素，而在這些激素的刺激下會導致心臟收縮無力，這時就自然會出現胸悶氣短、呼吸困難甚至心口劇痛等癥狀。所以就有相關專家把由於情感受挫引發的癥狀稱之為「破碎之心綜合征」。

有美國的專家調查研究發現，失戀後有2/3的人出現過不同程度上的破碎之心綜合征，其中有1/5情況危急，需要當即送進醫院搶救治療。如果，人在失戀後陷入極度悲傷中置之不理，很可能出現血管痙攣，甚至因為心臟驟停而導致猝死。

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如何打破親密關係遺留下來的魔咒？

通過以上的分析，人在親密關係中遭遇到重大打擊，很可能會造成心理和生理的創傷，最終影響我們的身體和親密關係的健康。那麼，我們要怎樣做才能避免過往遺留下來的創傷的影響呢？

正視感情創傷帶來的抑鬱

無論是我看過的資料，還是我接手的分手挽回案例，的確有不少的人因愛受傷（比如戀人劈腿、被迫分手）患上了抑鬱症。所以，我敢肯定還有很多人因為親密關係中其他重大事件患上抑鬱症。

從我對抑鬱與親密關係的研究和調查來看，很多人會表現出攻擊和憤怒，這可能和家庭暴力有關；而孤僻、封閉、社交退縮、多疑恐懼，這與曾經的兩性關係有關，這會使得目前的伴侶感到被拒絕，被傷害。

不管怎麼說，如果你因為親密關係的創傷，一直失眠、情緒低落、憤怒、精力無法集中的話，有可能跟抑鬱相關了。那麼，我建議你正視自己目前抑鬱的狀態，併到具有相關資質的醫院接受諮詢和藥物治療。

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正確評估過去與現在的親密關係的不同

想要正確處理當下與過去的親密關係，必須認清過去與現在的差異。你可以通過自省的方式，回顧讓你心碎的感情，分析出造成創傷的具體因素（戀人出軌、被迫分手等）。

隨後，評估現在的關係和過去的不同之處，讓你傷心失望的那些因素是否還存在？自己現在的伴侶跟之前那個伴侶有什麼不同？新的關係中有哪些有利因素存在？

給你的行為和情緒反應一個緩衝時間

我們在心理創傷狀態的無助、悲傷、緊張和焦慮等情緒會刺激大腦中的杏仁核，使之出現杏仁核被劫持的的生理狀態。

杏仁核是大腦情緒的指揮中心，Amygdala Highjacking的狀態會讓我們邏輯思維作出本能的第一反應。

所以，人常常會在憤怒和極度悲傷的狀態下，失去理智作出一些極端的行為（過度指責、辱罵、分手、暴力等）。

當情緒被激發的時候，強迫自己冷靜下來，不要在情緒爆發的那一刻做出任何決定，甚至不要說任何話，慢慢等到自己的理性思維從杏仁核劫持的狀態下恢復回來，再做出決定。

引入第三方

有條件的話，可以嘗試尋找婚姻/家庭治療師，專業的情感導師進行心理諮詢和情感指導。當你感到情緒無法自控時，或遇到任何情感障礙時，及時與你的私人情感專家取得聯繫。

我相信真正專業靠譜的情感導師，一定會幫你合理控制和發泄掉負面情緒，為你指明有利長期發展的行為方式。

無論誰走到今天，每個人身上都或多或少都有一些曾經的憧憧迷霧。抓住幸福，撥開迷霧，讓身邊的那個人看到最真實的你，其實你霸道也溫柔。我是顏錦歌，我在倪·戀愛教育等你。

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