孕期晚上這三類食物一定要忌吃，傷身又傷胎，孕媽別大意！

大家都知道，孕婦作為一個特殊人群，在懷孕期間，補充營養是十分有必要的。不過，這也不能成為胡亂進補的理由，尤其是在晚上，這三類食物一定要忌吃，不然傷身又傷胎，孕媽別大意!

晚飯的三大禁忌：

一、高鈣食物

在懷孕期間，孕媽晚上不宜進食大量含高鈣食物，一是鈣質分解後會堆積在腎臟和尿道中，非常容易引髮結石。另外，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出世後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發育。

二、高糖食物

高糖食物孕媽更要禁食，因為糖分容易轉化成大量的脂肪，很容易引發肥胖及妊娠糖尿病，尤其是已經患有妊娠糖尿病的孕媽，高糖食物更不能吃了，否則會導致胎兒個頭偏大，不利於日後分娩。此外，血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。

三、高脂食物

孕期准媽咪晚上進食大量的高油脂食物，很容易加重腸胃、肝膽負擔，從而引發內臟類疾病。除外之外，晚上長期大量攝入高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘髮結腸癌。同時高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利於母嬰健康。

孕期晚餐應該這樣吃：

1、晚餐要適量

孕期晚餐一定要注意適量，因為晚上要睡覺休息，身體的活動量降到最小值，同時，身體在生理狀態下也不同於白天，如果晚餐攝人過多的營養物質，日久體內脂肪越積越多，人體就會發胖，自然會增加心臟負擔，給健康帶來不利因素。

2、晚餐宜吃脂肪少、易消化的食物

隨著胎兒的一天天長大，由於肚子會壓迫到胃部，孕媽的消化功能自然沒有以前好，因此，晚上孕媽適合吃一些易消化的蔬菜、粥、麵條等，一些高脂肪的食物一定要少吃，否則容易脹肚子，不利於晚上睡眠。

3、含維生素B族食物

準備晚餐的時候，孕媽不妨多準備一些含有維生素b族的食物，如燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等。維生素b有相互間協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能，因此它能夠起到很好的消除煩躁不安以及促進孕期睡眠的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！