形成膝關節炎的原因主要都有哪些

大家對於膝關節炎還是比較熟悉的，因為膝關節炎的患病幾率非常的高。了解膝關節炎的發病原因，對預防膝關節炎很有幫助，能夠讓大家進行針對性的預防。那麼，形成膝關節炎的原因有哪些？

形成膝關節炎的原因有哪些

1、體重過重：

體重過大會增加關節的負荷，並會由於姿勢步態運動等因素，導致關節生物力學改變，體重超重特別是超重的婦女，患膝骨性關節炎的可能性較大，研究提示婦女的肥胖和膝骨性關節炎之間存在因果關係。

2、關節過度使用：

膝關節長期用力快速屈伸，增加關節軟骨的磨損，如頻繁快步健身走、自行車、羽毛球、登山、登樓梯等活動，某些使關節反覆受到應力刺激的活動，如頻繁或反覆地抬舉重物及蹲、跪等動作，可造成關節的損傷，引起軟骨退變。

3、關節損傷：

關節或關節附近的創傷有時會誘發骨性關節炎，如骨折波及關節面、韌帶撕裂導致關節失穩，以及半月板撕裂引起關節軟骨的異常磨損等。如膝關節韌帶損傷、脂肪墊損傷、半月板損傷、創傷性滑膜炎、膝關節骨性關節炎等都會引起膝關節疼痛。

相信通過上面的介紹，大家已經對「膝關節炎的病因」有了相應的了解，也希望可以幫助到更多的人。了解膝關節炎的運動鍛煉的方法，有助於大家更好的防治，具體介紹如下：

膝關節炎的運動方法有哪些

1、直身跪坐：晨起後或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿保持直立，臀部盡量向後坐，儘力能接觸到腳後部。

2、下蹲壓腿：手扶床沿做下蹲動作，然後做直壓腿動作，即讓患側下肢向前跨半步，處於伸直位或下肢伸出，放在一定高度，輕輕地做壓腿運動，手盡量觸及足尖部。

3、高位馬步：兩膝稍彎曲(十到三十度)，以膝關節不痛為宜。靜蹲不動，兩手平舉，目視前方，開始堅持幾分鐘，並逐漸增加時間。一般達到每次十分鐘左右即可，每天早晚各做一次。

4、仰卧抬腿：仰卧床上，患腿向上抬十五度左右，初做時可保持一到三分鐘，練習一段時間後，空中抬腿時間爭取達到十到十五分鐘。隨後練習中也可用腳挑一個枕頭，增加力量，每天二到三次。此法主要是加強腿肌力量。

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