還在失眠？不妨聽聽老中醫的方法，有效果！

想要快速入眠，首先就要讓身體保持一個放鬆和輕盈的狀態。很多人都有晚上吃宵夜的小官，然後腸胃撐撐的去睡覺，這當然睡不好了。小編建議睡前半個小時吃一個小香蕉，因為香蕉中含有可讓肌肉放鬆效果的「鎂元素」，另外，香蕉的卡路里很低，含有豐富的膳食纖維，幫助身體腸胃消化和排毒，不僅能促進睡眠，第二天早上起來還能幫助排宿便，讓你的氣色越來越好。

除此之外，算藏人也能幫助人體迅速入眠，更有稱之為「天然安眠藥」，因為它裡面含有的生物鹼、氨基酸等成分，有很好的安神助眠的作用。可以將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚睡前取一點用開水沖泡喝一杯，你就會覺得身體會放鬆少哦！入眠也會更快。而且酸棗仁不僅能治療失眠，對心臟和肝臟還有一定的滋養作用，效果也是非常好。

很多人長時間失眠就會非常依賴安眠藥，這是非常不好的，畢竟安眠藥是神經性藥物，長時間依賴對大腦是不好的。睡前，我們可以用熱水泡腳半小時，從而促進血液循環，幫助你緩解身體疲勞，放鬆身心，再搭配小編下面給大家分享的一些美味，就能幫你更快的擺脫失眠困擾了。

一、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。

該湯具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

推薦人群：中年人體弱人——因久病勞損，年高體弱，或腎精虧損導致肝血不足，或肝血不足引起腎精虧虛所致。病機特點為肝腎虧損，精血不足，形體官竅失養，而無明顯陰陽失調之象。

肝腎精血虧虛，沖任失充，則月經量少，甚至閉經。症見面白無華、唇甲色淡、頭暈、耳鳴、眼乾、眼花、心悸失眠、多夢易驚、月經不調、經少經閉、腰酸疲乏、五心煩熱、舌紅、脈細等。肝腎虧損進一步發展，可導致肝腎陰虛。

二、養生粥

取党參35公克，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗凈的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。

該粥可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

推薦人群：氣血虧虛人群——党參有補中益氣、生津止渴的作用，可治一般虛證。此粥由党參、覆盆子與益氣補脾、養血安神的大棗及粳米煮制而成，具有補氣養血、固攝乳汁的作用，可用於防治產後氣血虛弱所致乳汁自出。

三、安神湯

取百合30克，粳米60克，先將百合與米分別淘洗乾淨，放入鍋中加水，用小火煨煮。待百合與粳米熟爛時，加糖適量，即可食用。

百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可以有立竿見影之效。

推薦人群：對老年人及久病後身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者尤為適宜。如在百合粥中加入甜杏仁9克同煮，即成百合杏仁粥，頗適宜於肺陰虧虛之久咳、乾咳無痰、氣逆微喘等患者食用。

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