失眠嗎？給你幾個小方法治好失眠！

告知：中醫是慈善醫學，是順應天地生養之道的大學，是天人合一的大學。仁愛生養是天道，是物皆有靈。為符合生養之道，懇請諸位患者在治療之時，心懷仁憫，以不傷生為基本，能用草藥治療就不要用動物葯治療，能用針灸治療就不要用草藥治療，能用手法治療就盡量不要用針灸治療，能用祝由方治療就不用手法治療。順應天地生養保全仁愛不殺，使天下無戾氣而長生。願天下人無病，願醫生皆閑暇。

現代社會，由於人們生活節奏快，精神壓力大，作息時間不規律等原因，常會導致我們的睡眠質量下降。輕者，不容易入睡或怕外界干擾，醒後不能再次入睡，重者會輾轉反側、徹夜難眠，嚴重影響人們的日常生活。長期如此，還可能誘發其他心理和精神疾患。

根據中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等。所以，我們應該著重運用交通心腎、調節氣血的手法。

按照經絡歸屬，可以用拇指按揉以下穴位：內關，神門，三陰交。內關穴位於掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。神門穴位於掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。三陰交在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的後方。這三個穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

根據中醫辨證的不同，還可以添加不同的按摩手法：如果是心情煩躁引起肝鬱化火型失眠，可以用手指揉擦腳掌心，即我們常說的湧泉穴。這樣可以引火下行，平抑肝火。如果是體質虛弱，屬心脾兩虛型，可以做摩腹手法。具體方法是，躺在床上，用手掌心環繞神闕穴(即肚臍)做逆時針撫摸(注意一定要逆時針)。如果平時多表現面色潮紅，感覺手心發熱，多屬陰虛火旺型，可以揉捏太溪穴。太溪位於足內側，內踝尖與跟腱之間的凹陷處，用拇指點按可以交通心腎，安心睡眠。

失眠治對了，才有效，你屬於哪一種失眠，對照一下就知道

1、太煩躁時睡時醒是因肝

若您的癥狀為時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼乾，舌淡等，就屬於肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。

滋養之道：通過食療也可以有效預防失眠。比如自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。

2、睡著易做夢，睡醒不解乏是因為心

經常熬夜加班，會一點一滴耗損體內的「陰氣」，變成「陰虛」體質，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋裡連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發現，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現。此種情況必須「滋心陰、養心神」。

滋養之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫熱喝一次，能養心安神。但感冒時或有口乾舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。

3、體弱者失眠多因腎

年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質不足都容易導致人出現睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現，這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎。

滋養之道：食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。

4、腹脹胸悶而難眠是因脾胃

中醫有一句話，「胃不和，則卧不安」，指的是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。此時需要消食導滯，佐以安神。

滋養之道：此類失眠主要以預防為主。晚餐掌握「77」原則，即盡量晚上7點以前(或睡前3小時)進食，7分飽，菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物，以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會讓人感覺燒胃的辛辣食物。用餐之後稍微走一走再睡覺。

5、病中或病剛好時不能安睡，需清肺火

感受外邪後，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉反側不能安睡。這多因肺熱所致，還會伴有口乾身熱、小便短赤等表現。

滋養之道：可多吃胡蘿蔔、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好。

藥方：

方一：茯神15克、麥冬50克、熟地50克、丹參15克、黃連10克、生棗仁20克、肉桂10克、硃砂3克[沖］、琥珀5克[沖］、菖蒲15克、元胡粉5克[沖］，水煎服用。

施治根據：白天不睡覺是腎不交與心也，晚間不睡覺是心不交於腎也，白天晚間都不睡覺是心腎不交也。心腎不交的原因是心過於熱、腎過於寒，用黃連涼心、肉桂溫腎，使心腎兩相交於頃刻。

服用注意事項：此頑固性失眠驗方服用時，配合大劑量的補藥可見效神速。

方二：柴胡6~12g 、白芍10~20g 、生甘草3~6g 、枳殼10~20g。

1、本方為解郁方。傳統表述：四逆。胸腹癥狀：或咳，或悸，或小便不利，或腹中痛，或泄利下重者。

2、本方主治失眠，多為心理壓力過大所致。多見於腸易激綜合症，抑鬱症，神經症，更年期綜合症等。疲勞，情緒低落，抑鬱或焦慮 對環境過敏，一般為怕風，受涼容易關節疼，頭暈，感冒，腹痛，腹瀉等。消化道癥狀：腹脹痛，便秘或腹瀉交作，噁心嘔吐，食欲不振，咽喉異物感等。軀體癥狀：胸悶、心悸、頭痛…

3、本方+半夏厚朴湯=八味解郁湯，可用於伴有消化道癥狀之憂鬱症、更年期、神經症

4、本方加上當歸、川芎、桃仁、紅花、牛膝、桔梗、生地=血府逐瘀湯(清，王清任)頑固性失眠(面青暗，膚乾，脫血，舌暗紫)。體質：精神狀態佳，無憔悴萎靡之態，面色青或暗，肌肉堅緊，皮膚干甚至脫屑，舌質暗或紫。可治療城市白領頑固性失眠，黃褐斑。

改良若無腰腿下肢疼痛去牛膝、無咽喉疼痛去桔梗、無出血去生地，名八味活血湯(四逆散+當歸、川芎、桃仁、紅花)。

可調經、去黑斑，多用於臉色中青女性抑鬱。

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