這些食物，能幫你瘦臉瘦肚子瘦腿，瘦身從現在做起！

減肥 09-20

減肥最關注的3大部位，就是臉、腿和肚子！有什麼辦法能讓這3個部位瘦下去呢？

瘦臉

1、檸檬

檸檬特別適合水腫型的臉，據說宋慧喬就是通過檸檬水瘦臉的呢。這是因為檸檬可以增加臉部皮膚的彈性，讓臉上松垮下垂的贅肉，在檸檬的鹼性物質的代謝中慢慢消耗掉。

2、菠菜

於瘦臉，最有效的瘦臉食物是什麼，含高鉀質的食材對於對於瘦臉是幫忙非常大，而菠菜中豐富的鉀元素，可以幫助消除臉上的水腫。當臉上的水腫現象消除後，大臉也就會慢慢變成小臉了。

3、豆苗

綠色的豆苗菜含相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，且豆苗菜也可強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。

4、西芹

西芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是簡單生吃，西芹都是十分可口又健康的飲食。

5、紅豆

紅豆自身豐富的營養價值，還能起到瘦臉的功效。這是因為紅豆湯具有很好的排濕消腫的功效，因此可以幫助消除大餅臉上多餘的水分。當臉上大部分多餘的水分排出之後，小臉自然也就出現了。

瘦肚子

1、蓮菜

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

2、苦瓜

中醫認為，苦瓜味甘性平，解毒排毒、養顏美容，可除邪熱，清除體內的有害物質，解勞乏，清心明目，因此是敗火食材的首選。苦瓜不僅富含膳食纖維，可以延緩脂類的吸收；它也含有較高維生素C，可以加速脂類的代謝。苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%。

3、普洱

普洱茶能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪，能快速減少肚子上的贅肉。

4、芹菜

芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間，在經過腸內消化作用後會還會產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預防結腸癌。

瘦腿