呵護口腔 莫忘3個要點

上海市口腔病防治院 盧海紅

9月20日是「全國愛牙日」。年輕人都希望擁有一口整齊潔白的牙齒，以增添風采；老年人希望保持牙齒健全，以利於消化。刷牙對保護牙齒的重要性已毋庸置疑，但保護牙齒，還必須注意口腔保健的三個要點。

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三餐之後均需刷牙

眾所周知，早起第一件事便是刷牙洗臉，然後吃早餐。但是，當吃完早餐後，口腔內或多或少又會滯留一些食物殘渣，如果沒有被清除或被口腔中的蛋白酶所消化，就容易形成軟垢及牙菌斑。牙菌斑通過一系列代謝活動，產生各種有機酸，如乳酸、甲酸、乙酸、丙酸、丁酸等。所有這些有機酸均能導致牙釉質脫礦，從而形成牙齒內部的脫落灶。

所以，更周全的辦法是，飯後再刷一次牙，至少要漱一次口，以消除嵌在牙縫內的食物殘渣。有人擔心多刷牙會損傷牙齦，其實，只要掌握正確的刷牙方法，這種情況是不會發生的。

2

舌頭清潔必不可少

人們大多將口腔清潔限於對牙齒的清潔，其實，對口腔軟組織特別是舌頭的清潔及護理，也是必不可少的。舌頭是口腔內的一個重要器官，如果不給予正確的清潔或護理，會形成黃而厚的舌苔，容易增加唾液的黏度，從而導致口腔異味、急性牙周炎、急性牙齦紅腫、牙齦出血等。為些，必須掌握正確的去除不良舌苔的方法。

按照各人情況不同，每月清潔舌頭的次數也相對不同。每次清潔時，最好在牙刷上置放一點牙膏，稍稍用力按摩舌面，每次約50秒，時間不宜過長。這樣，對於正常的舌頭，有預防舌炎、潰瘍等作用；對於炎症初期的舌頭，有消炎、按摩、收斂的作用；但對已經有環形病變的舌頭，如地圖舌、裂紋舌等則無作用。反之，若盲目清潔舌頭，如用牙刷直接刷舌頭，甚至用牙刷柄刮舌苔，則會使舌頭上的菌狀乳頭、葉狀乳頭受到刺激而產生炎症。

請記住，舌頭的健康是整個口腔健康的一部分，在刷牙時，別忘了保持舌頭的清潔。

3

牙線潔齒拾漏補遺

提起牙線，很多人可能會感到陌生。其實，它與牙刷一樣，都是清潔牙齒的工具，用牙線潔齒在一些國家已較普及。那麼，為什麼有了牙刷，還要再用牙線呢？

原來用牙刷刷牙，一般可以達到清潔牙齒的目的，但有時還不能將嵌在牙縫間的食物殘渣全部除去，這時就需要使用牙線了。方法是：兩手各持牙線的一端，用手指控制住，做好一定的支點，然後在嵌塞食物殘渣的兩牙間，將牙線慢慢插入，以防傷害牙齦，當感覺已通過牙的接觸點時，手立刻松一下，然後將牙線向前後方向牽拉數次，再將牙線拉出。這樣，食物殘渣即可去除。但是，去除後的食物殘渣仍留在口腔內，所以，還要再用牙刷刷一次。

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