你還在為減肥煩惱嗎，靠著這幾招就瘦了半個自己
減肥
09-20
減肥其實很難？NO，看著各位大神用盡奇招，試過很多方法，收效甚微，搞不好還危及健康，其實說句老話還是合理飲食加適度運動，是長期減肥不二法門。
健康減肥一定要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。健康減肥是每個減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統統來過，最終傷了身體。
要減肥首先應該學會從生活習慣做起，戒掉一些壞習慣，有時候一些肥胖原因是自己不知不覺得造成的。1.戒掉高糖分，高熱量的食物：肥胖的人都喜歡喝碳酸飲料，奶茶，咖啡，蛋糕，薯片，零食，改用一些健康的飲食去代替。
2.水果放在下午4點吃，晚上不建議吃水果：有的人喜歡飯後吃水果的習慣，但是其實過了下午4點吃水果，容易過多的吸收糖分，所以建議在早餐後，午餐後，下午4點前吃水果，吃水果也要講究：減少吃熱帶類的水果，糖分一般都是偏高，比如（榴槤，西瓜，哈密瓜）多吃香蕉，紅肉火龍果，奇異果。
3.多喝水，補充電解質：水是每天人體必需的，多喝水不僅可以促進腸道暢通，還能提升新陳代謝，加快身體燃燒脂肪，想要瘦的快，一定要記得多喝水哦。
4、保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求。
