脂肪六大天敵，一月吃出小蠻腰！
喝涼水都容易長胖？其實就是傳說中的易胖體質。那麼，易胖體質能變易瘦體質嗎？
當然可以！
想要養成易瘦體質，自然是要長期堅持了，脂肪很怕這6種鹼性食物，每天吃一點，適量運動就能月瘦十斤不反彈。
1.魔芋
看起來黏糊糊丑不拉幾的，但可以說是減肥的聖品，因為魔域有很好的刮油作用，不止含有很豐富的可溶性膳食纖維，幫我們促進腸當蠕動，而且有很強的飽腹感，口感Q彈，減肥時吃些魔芋，就不用苦苦挨餓減肥了。
2.西紅柿
水靈靈的西紅柿也是很棒的減肥食品，5個西紅柿才等於一碗米飯的熱量，在減肥的時可以用西紅柿當做代餐食物，因為西紅柿有很好的飽腹感，而其中茄紅素還能降低熱量攝取，減少脂肪堆積。而這些食物纖維不會消化，但卻可以帶走體內堆積的脂肪，膽固醇等物質，清理腸道健康。
3.黑芝麻核桃黑豆粉
我國民間有「逢黑必補」之說，黑米是稻米中的珍貴品種，有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美譽，黑米性平、味甘，經常食用黑米，有利於防止頭暈、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝腿軟等症。五穀雜糧粉都是低熱量高營養，每次想吃零食的時候就可以喝代餐粉，這樣不僅能夠增加飽腹感而且還會越喝越瘦，是非常天然的美味，讓你再也不用擔心瘦不下來，營養到位瘦的更快哦。
4.茶葉
茶葉是最典型的鹼性減肥食物。一般茶葉中都會含有咖啡因和兒茶素兩種減肥的關鍵性物質。咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂；而兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用。這就使得茶葉具有極強的減肥效力。
5.海帶
海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。海帶中還含有礦物質鉀，鉀可以幫助平衡身體的納，能夠緩解水腫，有效消減浮肉。
另外，每天要有適量的運動
不想運動的人，往往就會習慣給自己找上很多的借口，時間忙，工作太多。時間總會被自己給擠出來的，如果我們每天堅持三十分鐘運動的話， 哪怕是走路，想胖都難 。
控制好自己的食物攝入量
沒有人可以比自己再了解自己的身體了，同樣的，自己的食量是多少，自己也要決定好，然後每天自覺控制自己的食量。
我們吃東西時，經常感覺飽了，但是嘴巴還是挺饞的，那麼就該停止。最好的方法是了解每天攝入食物的熱量信息，特別是脂肪供能佔比，做到熱量攝入有效控制。
養成早睡早起習慣
拒絕熬夜，養成早睡早起的習慣，就可以讓我們的飲食時間正常化，如果晚睡晚起，該吃早飯的時候在睡覺，身體系統就被自己打的亂糟糟的，先把自己的身體系統捋順了，養成良好的生活習慣，才可以改變我們的身體體質。
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（文章來源於小小健康指南）
