為什麼練太極拳後顯得越來越年輕？

太極拳

太極拳，中華武術之精華，被喻為中華民族的文化瑰寶。特點輕鬆柔和，連貫均勻，圓滑自然，協調完整。古往今來一直被人們視為一種行之有效的體育療法，倍受國內外青睞，被視為終身體育鍛煉的首選內容。

太極拳在中國傳統的養生學中也佔有十分重要的地位。著重在「養」，「養」是自我調理，自我呵護，舒筋活血，開穴順氣，增強人體系統內部和諧有序的有機性，使人體處於一種「維生」的功能狀態。

為什麼太極拳越練越年輕？

太極拳有抗衰老，延年益壽的功效就因為它所持的「內外合一」統一觀陰陽平衡的辨證觀，以及「心與意合，意與氣合，氣與勁合」「以心行氣，以氣運身」的運演操作機制。

解密太極拳，越練越年輕！

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提高血管系統功能

常練太極拳能延緩心血管機能的減退，提高血液系統的功能。國內研究發現，練太極拳過後的恢復期內，舒張壓低於運動前水平（舒張壓：當人的心臟舒張時，動脈血管彈性回縮時，產生的壓力稱為舒張壓）。

由於舒張壓影響冠脈血流，運動後舒張壓下降對於心肌的供血具有重要意義，運動後即刻收縮壓上升幅度不大，恢復期內有所下降，但維持較高的脈搏壓差，這說明太極拳可以減少外因阻力，改善周循環，尤其是舒張壓較低對冠狀動脈血流的心機供血具有重要意義，特別是對高血壓患者具有良好的保健效果。

氣血流通是人體健康的保證,。心、血、脈三者的正常，是保證血運暢通的條件，彼此相互影響。氣虛血瘀是人體衰老的主要機制,保持血脈流通、氣血等營養物質的輸送管道暢通無阻,是延緩衰老的一大舉措。因此常練太極拳有助於延緩衰老。

2

提高骨密度

常練太極能減低脛骨的骨礦物持質丟失率，同時顯著改善肌肉力量及柔韌性，從而達到防治骨質疏鬆和預防由於摔倒而引起的早老性骨折。

人進入中年以後，骨密度逐漸下降，這種下降在女性絕經後明顯加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨質疏鬆的危險性比女性高。常年從事太極拳運動，可以對骨骼肌肉運動系統形成良好刺激，有效地減少內骨礦物資的自然丟失，使密度多年保穩定，有效調節骨鈣、血鈣平衡。

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降低血脂

我們都知道，血脂高會對人體產生極其嚴重的影響。不僅會增加血液粘稠度，還容易的冠心病等心腦血管疾病。同時高血脂會導致機體形成大量自由基，損害人體細胞，導致細胞衰老、死亡，最終導致人體衰老。

常年堅持太極拳運動可調節脂類代謝、降低血糖、增加HDL—C（高密度脂蛋白膽固醇）及HDL—C/TC（總膽固醇）比值。而血漿HDL含量與冠心病發病率呈負相關。太極拳練習可使血液非酶抗氧化能力顯著提高，對改善老年人的血脂代謝，提高機體氧能力，延緩衰老有著積極的作用。

4

修身養性，調和身心

影響我們氣色的另一個重要原因就是心態，每天有著樂觀積極的思維思考問題面對人生，衰老就會延緩。相反如果每天鬱鬱寡歡，煩躁不安，心煩意亂那麼整個人的狀態會很差，同時會影響身體機體本身，加速衰老。

而太極拳獨特的圓滑連貫、輕柔沉著的身動、不急不燥、不張不狂的心靜，氣沉丹田，以心行氣的氣斂和樸實無華。常練太極拳會使其有對老年人抗衰卻病。延年益壽的健身功效，還具有調整心態平衡、修心養性的健心功效。

經過眾多人練拳實踐和現代科學實驗證明，經常習練太極拳，對高血壓、糖尿病、心臟病、前列腺、類風濕、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病也有著顯著的防治作用。

同時，使人的生命力得以旺盛，產生使病者康復，亞健康者精力恢復，老者複壯的效果，所以顯得年輕也是意料中的事情啦。

你，還不趕緊練起來嗎？

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