健身到底是否需要請私教？如何判斷一個教練是否合格？

最新 09-20

減肥塑形的人對自己一定有著比較高的要求，最起碼比一般人的要求要高

因為TA覺得自己不是很完美

跟我讀~

吃藕，丑~

如果你已經開始加入健身的行列，恭喜你，你已經走在時代前沿

並且你的生活將會變的健康積極，你的身材也會變得完美有型！

但是，出入健身的新手，對於請私教都有很矛盾的心理。

測試

到底需不需請私教

你有充足的學習時間

健身也是一門學問，在這一方面有大師，也有小白，如果你真想把健身這門學問學到手，光入門就很困難，因為你不確定你什麼時候就放棄了，你就要每天空出至少2到3個小時來學習，然後把學到的理論知識進行鍛煉實踐！

如果你想用最短的時間花最小的代價達到最好的效果！

那麼，你只能靠專業的私教了。因為在他給你做計劃的時候你可以做其他事情了！

你自己可以調整健身計劃

首先，達到這一點的你肯定已在健身行列混跡多年，並且有足夠的健身經驗，或者曾經你已經請過私教

他已經覺得你可以自己練，自己規定自己的健身計劃。而且，你已經搜集到足夠多的飲食知識，來計劃自己每周的飲食。當然，這些也都需要的第一點，時間！

你完全可以改掉自身生活的壞習慣

然而,壞習慣往往形成於日積月累的我們的生活。想要改掉,不是那麼容易。你可能嘗試過很多次不吃膨化食品，不碰煙酒，不在外面吃快餐，吃到撐！你也嘗試早睡覺，不熬夜，少看電視劇，勤做家務！甚至，在早晨六點起床準備出去跑跑步！

可是，你真的堅持下來了嗎？想改善運動習慣，將調理和營養建立有效連接還是請私教吧，他會給你一份完整的計劃，並且會鼓勵你，監督你的，你好意思不改變嗎？

你的自制能力非常強

你絕對不是隨便練練的那一種，而且你的生活很有規律，你有足夠的自控能力。

控制任何外界的誘惑，足夠的定力!有一種韌勁，不輕易放棄，不輕易被人說服！對自己要求嚴格，有完整的學習目標和鍛煉目標！

你已經可以為身邊的朋友做一份計劃

你已經是健身界的半個專家，對健身知識有自己的想法，已經能夠篩選好的建議為身邊的健友分享！

你可以為健身小白制定一份完美的健身計劃，並且得到了他的認可，你有成功的讓別人愛上健身，健身成功的例子！

教練不可缺少，除非你自身很專業

除非曾經受過系統的身體培訓，否則健身這種大事還是需要專業人士的指導，自己摸索會讓身體走彎路，這並不是好事。

即使是簡單的跑步也有很深的學問在裡面，國外就有很多專門為跑步愛好者出版的刊物，交流分享跑步心得。

無論何種運動，尤其是自己抱有某種期待時，專業人士的陪伴可以避免傷害，事半功倍。私教可以是教練、營養師、康復師！

你絕對能避免訓練中的損傷

你對健身前的熱身很熟練，對運動後的拉伸也很在行，更了解深蹲的正確方式，和跑步怎樣做到不讓膝蓋受到損傷！也會在啞鈴卧推的時候知道自己到底適合多少重量，也懂得跑步機上所有按鈕的功能！你能有足夠的把握在訓練中安全操作各種器械！完全不會覺得自己會受傷！

嗯？

條件滿足

盡情的自由健身

如果沒有辦法做到這些

又想擁有好身材、熱愛運動、不懶惰的人

那麼，專業私教是你的不二之選

如何判斷一個教練是否合格？

如今的教練質量參差不齊

有的甚至是掛羊頭賣肉狗

自己都不會練的動作去指導別人

對於這種人，想必誰都想一腳送TA離開

簡單判斷

教練認證證書是對於教練知識最大的考核，擁有國內外各大著名機構認證（這裡避免有人說打廣告，我就不多說了）

TA必須清楚人體的構造及組成。之所以如此用詞是因為清楚人體構造和組成，光知道解剖學是不夠的，除此之外還需要了解不同性別，年齡段等不同外界條件下身體可能出現的變化。

訓練學的基礎原理和實際操作

科學訓練在私人教練的實際操作過程當中往往是最不受重視的一項，新入行的教練沒有訓練基礎，愛好者轉正的教練大多是經驗，退役運動員和退伍軍人很容易在訓練量上過分要求，強度太高，能夠根據實際學員的身體狀況調整的教練並不是很多。

對於訓練動作理解的非常透徹

對於一個優秀教練來說，必須清楚的知道他所使用的每一個訓練動作的原理，因為對於身體某一部位的鍛煉動作不是固定的，同時存在著多種替代的動作。所使用的器械也不一樣，達到的效果也不一樣，如果一個教練給所有人的訓練方式都是卧推、深蹲、硬拉，那說明他可能也就只會這些。

能夠正確的利用環境和特殊的運動項目輔助訓練

一個私人教練看待身體的方式不僅僅某個需要鍛煉的部位的維度，需要兼顧的還有刺激某個局部之後，身體整體的適應性。能夠熟練的在訓練當中製造非穩定的環境，在訓練局部的同時還能兼顧協調。

溝通技巧

他說的話你能聽懂，你說的話他也能聽懂，這聽上去很容易，實際上，絕大多數初學者無法準確描述自己到底想通過鍛煉得到什麼，比如所有女孩子都或多或少的決定要減肥，其實不見得每個人都需要減肥，可能有些身材不錯的女生是想對局部進行塑形。私人教練要能夠翻譯這些充滿感性辭彙的話語。如果不能，換！！

基礎心理學

訓練過程當中，很多人不願意放棄是因為錢已經交了，但他們通常會採取諸如「有事」「出差」「沒時間」等方式變相的放棄，如果私人教練在訓練的過程當中無法激發出學員的興趣，或者對於訓練氣氛的調節，以及學院心理變化掌握不到位的話，出現庫存課程幾乎是一定的。那麼說明TA的訓練計劃並不能讓你感興趣

實際上，一個雞蛋壞沒壞，不用非要吃完，一個教練員是不是專業稱職，也不用非要通過買課才知道。通過以下幾個途徑，就可以強烈的感覺出一個教練是否具有足夠的專業水準，即使你並不是很懂健身，也沒關係。通過一些蛛絲馬跡，我們可以判斷出教練在跟你溝通的過程當中是展現的專業水準，還是銷售水準。

說大話不臉紅，拍胸脯打包票的教練

優秀的教練不會直接肯定的回答你的問題，他們首先會通過各種方式了解你，然後在確定如何解決你的需求，如果你遇到一個教練，向他表達你要減肥的慾望，他想都不想只是掐指一算就說沒問題你買30節課應該可以減肥成功的話，你要仔細考慮了。

在健身行業中，保證在幾日內或者一月二月內給你減肥多少多少的，不是屠戶就是騙子！（估計寫到這有一些銷售類的教練要來噴我了）

體測過程當中過分關注儀器數據，逐條分析得你跟得了絕症似的。

你應邀參加了這位私人教練的體質測試，光腳站在儀器上，印表機BLABLA出了你的身體成分分析，然後這位教練有模有樣認認真真的逐條分析解答，通過純粹的儀器數字來推測你的需求，請你小心，他可能不太會其他的更專業測試方式，或者觀察不出其他的現象才會如此依賴那個並不是很準確的數字。

PS：一位專業的教練很少使用儀器進行身體檢測，而是通過身體功能進行評估評測。

不提供訓練計劃或者訓練計劃及其簡單的教練

按正常來說，作為一個搞技術工種，從事訓練之前，教練員必須做好全面詳細的訓練計劃，按照時間，訓練動作、組數、間歇、飲食等方方面面來為你制定健身計劃，涵蓋了運動訓練、解剖原理、營養甚至物理的相關知識，在你訓練結束後，不僅能夠達到健身效果，還能具備自行鍛煉的能力。拿一個本夾，寫一張紙，涵蓋3個月的訓練方案，基本是不可能的，有些教練可能會說，我會邊練邊教給你，那也是有問題的，因為你是教練，不是陪練，有指導學員的義務，如過訓練內容都是臨時想的，我們很難確定訓練效果。而且，還會有些教練冒充專項運動員退役，其實退役運動員之後都成為了優秀的私人教練，原因是他們的運動的方式就是他們的生活方式，所以他們更不可能做出簡單的計劃。