「每逢佳節胖三斤」那麼該如何輕鬆瘦身、保持身材呢？這樣做……

古人有」每逢佳節倍思」親，而今天我們有」每逢佳節胖三斤」。

我們在減肥瘦身的時候，總會遇到聚餐，和節假日。

相信有很多人不止胖三斤，特別是過完春節，有的甚至胖10斤，有的人辛辛苦苦一個月下來減掉了兩三斤，已經很不容易了，但是聚餐一個不留神，大吃大喝，暴飲暴食，就一夜回到了解放前，嚴重打擊自我的瘦身計劃,甚至導致放棄。在這裡，只要大家在聚餐前做到下面幾點也是可以輕鬆瘦身，保持身材的。

堅持四個原則

1）聚餐前先吃點東西，不要像剛從監獄放出來的一樣啊.相信有很多人會這麼想,今天晚上反正要聚餐,索性中午不吃,有的甚至早上也不吃或吃一點,就是準備晚上放開手腳,大吃一頓的,這個對於我們瘦身是非常非常不好的,是萬萬萬萬不能的啊

2）注意選擇食物，三低飲食——低糖低脂低鹽,盡量少吃高糖高脂高鹽的食物啊

3）先從蔬菜吃起，然後是穀物，然後是肉類

4）慢慢吃，細嚼慢咽,嚼20多下難,但是我們可以盡量多嚼幾下.並且吃到七八分飽就可以了.

小妙招

1）前一餐（或兩餐）吃好，以豆類和蔬菜為主；

2）出門前吃些蔬菜、水果、濃湯、小點心,墊一墊你的肚子,不至於在聚餐的時候有很強的飢餓感,……不僅能讓你不至於大吃大喝，也可以讓你在進餐的時候保持優雅的禮儀；

3）吃飯之前先喝幾杯開水或者湯，可以產生胃部飽脹感，減少主食的攝入。也可以飯前吃一些水果,而且飯前吃水果比飯後吃水果更科學。

4）盡量從蔬菜吃起，然後是穀物，最後是肉類。這樣可以有效幫助我們控制油脂類食物的攝入；

5）保持優雅的進餐禮儀。嘗試在聚餐的時候像淑女那樣進餐，保持優雅的禮儀，因為有時候,我們看見自己喜歡吃的食物,就無法自控,情不自禁,也可以讓你在聚餐的時候保持理智。

6）關於飲酒，大餐中，尤其是晚餐避免喝酒，一斤酒兩斤肉，血淋淋的事實，因為聚餐嘛,多多少少會喝點,不能避免，盡量少喝。

小提示：對大家可能有一些幫助,邊飲酒邊吃豆腐，可以避免酒精中毒；大量飲酒後，可以用食醋加紅糖解酒；酒後頭暈面紅建議飲用鮮芹菜汁；飲用鮮橙汁可以減輕酒後不適。

7）多多和朋友聊天，分散注意力，免得我們一直盯著食物,吃到一發不可收拾.少吃一些熱量高的食物，保持住你的減肥成果。

8）飯後小動作：大餐結束後一小時，喝一杯綠茶，這個綠茶,就不是我們超市裡買的瓶裝綠茶了,而是我們買回的茶葉自己泡的那種,可以減少腸胃中的油水；飯後半小時保持站立，有助於腸胃消化；吃完甜食後，可以飲用一杯苦瓜汁消脂清毒；多喝普洱茶有助於去除脂肪，保護腸胃；按摩腹部5分鐘，可以緩解飯後飽脹感；不宜在進食過程中食用花生瓜子糖果等一些零食；飯後適量步行有助於消化；餐後不宜松褲帶，會增加消化器官的負荷。

9）多運動！稍微多吃後不要自責，如果多吃，就增加消耗吧！

學會讚揚自己，悅納自己，不自卑，不自憐，不自責。自信是保持愉快情緒的重要條件，自信來自於對自我的正確認識和評價，感覺到為別人所讚賞和具有責任感。適當地讚美自己也有助於增強自信，增添快樂。如國外流行的「PR法」(PRIDE的縮寫)，就是每天用一分鐘大聲講述自己的優點，對著鏡子表揚自己，以增強自信。

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