你我有緣，這份瘦身秘籍免費贈您

胖的人都會感到自卑，遇到自己喜歡的人都沒有勇氣去表白。

是真的嗎？這是我一個朋友給我吐露的心聲，我朋友她很胖，用她自己的話說就是180斤的大噸位。在平時的生活中，身為朋友的我們，都為她的體重操碎了心。（被她逼的）

我本人呢，和她相比，我們就是一對鮮明的矛盾體。我就很瘦，就是那種想胖，並且怎麼努力吃都不會胖的人。（小時候媽媽常說，多吃點就能長胖）

曾經也有很多次，為了刷新體重秤上的數字，我拚命的吃飯，可到最後體重秤上的數字，依然還是那些蒼白的數字。（不要以為女人瘦就好）

經過無數次的努力，無數次的失敗後，死心了！（徵集長胖秘訣）

對於長期堅持在瘦身道路上的女性朋友們，相對於我求胖的過程，深感佩服。我這裡有一份瘦身秘訣，希望與大家分享後，對大家有所幫助。

女性朋友想瘦身就得抓住瘦身的黃金時期，生理期過後的一段時間正是瘦身的黃金時期。在這個時期內進行有氧運動、節食等瘦身活動，要比平時的瘦身效果好得多。

那麼為什麼生理期過後是瘦身的最佳時機呢？

因為在生理期過後的一周內，雌性激素分泌開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，是做有氧運動的最佳時機。

此外，生理期過後，你的體力也得到了很好的恢復，並且這段時期你的精神狀態也是最好的。在這個時候進行瘦身鍛煉，無論是身體上還是心理上，你的接受能力都是最好的。

在這樣的瘦身黃金期。我們該如何進行最有效的瘦身行動呢？這個時候進行一些有氧運動，可以大量消耗體內脂肪，達到快速瘦身的目的。

跑步、游泳、騎自行車運動特別易於消耗熱量，對於想要減輕體重的人來說是最佳選擇。另外，你還可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因為這段時間你的體能和接受能力都是一流的，不去運動簡直是浪費。

運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7個小時以上的運動量。

另外，在生理期的第14~21天仍是瘦身的有利時期，雖然效果可能不如上個階段那樣顯而易見，但是堅持瘦身鍛煉仍然可以收到不錯的瘦身效果。

建議你這一周運動時間保持在6小時以上。

這個時期選擇跑步機、有氧操及一些器械運動可以幫助你在這段時間內消耗熱量，而網球和球操則是最佳選擇。如果沒有時間去健身房，可以選擇跳繩作為瘦身方式，每天早晚跳200下甚至更多，瘦身效果非常明顯。

還可以利用休息日去戶外進行長跑、爬山等有氧運動，對脂肪和熱量都是極好地消耗。

除了通過在生理期過後的瘦身黃金期進行運動瘦身之外，還可以配以飲食上的調節，使得瘦身效果倍增。這個時期內人體新陳代謝比較快，也要注意身體所需的營養。

其實，不管是胖還是瘦，只要健康就好。完全沒有必要給自己的生活增添那麼多的附加品，每個人都應學會生活，享受生活！

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