身體出現這4種癥狀，說明你的血脂已經很高了！趕緊制止

血脂就是血漿中脂類的總稱，包括甘油三酯、膽固醇、磷脂、遊離脂肪酸等。我們說的血脂出現問題主要說的是血漿中的甘油三酯、膽固醇水平異常。

隨著生活水平的提高，三餐多肉少素已經是常事，甚至在體檢中很正常，之後卻又發生血脂偏高的事情。

其實，一次體檢並不能完全說明自己血脂一直都是正常的，其次就是高血脂跟胖瘦沒有絕對的關係，其最主要還是取決於我們的基因、飲食和生活。有的時候等我們檢查發現高血脂就晚了，下面這4種身體癥狀都在暗示你，血脂高了！

信號一、眼角、關節處長疹子：

如果手背、關節、臀部或者眼角，出現黃色結節，以及斑塊，就要小心高血脂、高膽固醇情況了。因為據研究發現，高膽固醇血症患者中，33%的男性和40%的女性患有瞼黃疣。

信號二、聽力減退：

高血脂可引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。

另外高血脂使血液黏滯度增加，易發生動脈粥樣硬化，使內耳動脈血流緩慢、供血不足，引起內耳微循環灌流發生障礙，進而影響內耳聽力。

信號三、睡眠中抽筋

很多人認為睡眠中抽筋是缺鈣的表現，但補鈣之後發現並沒有什麼效果，其實這個時候就是高血脂的徵兆。

睡眠中抽筋是由於膽固醇過高人體無法代謝出去，導致積聚在周圍的肌肉中，刺激肌肉的收縮，導致抽筋。此類抽筋多發生於腳後跟、前腳或腳趾等部位。抽筋時把雙腿懸垂在床邊會緩解抽筋造成的疼痛。

信號四、黃色瘤

當皮膚表面出現了生長的斑塊或丘疹狀黃色結節，結節內聚集了吞噬脂質的巨噬細胞(黃色瘤細胞)，就是血脂高的癥狀表現了。

黃色瘤的形態可分為肌腱黃色瘤、手掌黃色瘤、結節性黃色瘤以及丘疹性黃色瘤，好發於手、腳臀，甚至是口腔。一般會呈桔黃色或者棕黃色，輕度凸起，圓形結節，邊界清楚。黃色瘤常作為判斷高血脂的典型癥狀。

易患高血脂的三大人群：

長期大量飲酒、吸煙者

長期吸煙酗酒，香煙中的尼古丁和一氧化碳、酒中的酒精等有害物質會逐漸損傷血管的上皮細胞，使上皮細胞間隙增大。這樣血脂就會在血管中蓄積，形成動脈粥樣硬化，同時增高壞膽固醇的濃度，誘發高脂血症。

絕經後婦女

女性在絕經前患高脂血症和冠心病的概率要低於男性。但是絕經後，體內的壞膽固醇逐漸增多，好膽固醇逐漸減少，患者群會明顯地超過男性。

有不良的飲食習慣者

不按三餐進食，或長期食用高脂肪或高熱量食物，如動物內臟、蛋黃、奶油及肉類等，並且蔬果類食物攝取量少的人，其血液中的壞膽固醇（低密度脂蛋白-膽固醇）和甘油三酯的含量都會增高，同時好膽固醇（高密度脂蛋白-膽固醇）的含量會降低，從而誘發高脂血症。

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高血脂還容易引起哪些併發症危害？

引發腦卒中。人體一旦形成高血脂，會使血管經常處於痙攣狀態，而腦血管在硬化後內皮受損，導致破裂，形成出血性腦中風。

導致脂肪肝。長期高血脂會導致脂肪肝，而肝動脈粥樣硬化後受到損害，肝小葉損傷後，結構發生變化，而後導致肝硬化，損害肝功能。

引發冠心病。當人體由於長期高血脂形成動脈粥樣硬化後，冠狀動脈內血流量變小、血管腔內變窄，心肌注血量減少，造成心肌缺血，導致心絞痛，形成冠心病。

醫生告誡：預防高血脂，要從改變生活飲食開始，做到「兩多一少」：

1、攝取多不飽和脂肪酸

尤其是肥胖人群，更容易患高血脂。一個重要因素就是他們喜歡攝入富含飽和脂肪的食物，導致飽和脂肪酸攝入過多，造成不飽和脂肪酸比例失調。

平時，可以多吃富含多不飽和脂肪酸的食物，比如三文魚、紫蘇籽油、胡麻仁油等都富含多不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，降血脂。其中以紫蘇籽油含量高，多不飽和脂肪酸含量在65%以上，日長江5ml紫蘇籽油拌入200ml酸奶中，充分拌勻即可。

2、多飲水

多飲水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液循環順暢。建議每日飲水量不少於1200ml，尤其一些天然植物根莖泡水，養生功效更佳。

黎王草茶：黎王草是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平。黎王草茶含有有效物質黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。還可以促消化，增強腸胃的消化能力。

玉蘭根茶：玉蘭根及其提取物可通過促進脂質、膽固醇與膽汁酸的排泄，改善機體脂質代謝，增加膽固醇向膽汁酸轉化，從而起到降脂的作用。

3、少久坐

久坐人群常見於辦公室、IT工作者。長時間坐辦公室的人身體代謝會降低，血液流速變慢。適度的體育運動可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三醯甘油和膽固醇水平，升高高密度—膽固醇水平。

建議每久坐45分鐘就要起來活動一下，伸伸懶腰，走走步。另外，也可根據自身條件，選擇合適的有氧運動，比如：慢跑、游泳、健身等。

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