哪些瘦腿技能才能改善腿型？

周冬雨無論從衣服品味、身材、妝容、髮型等等都有飛躍的進步，最大的進步是她的腿，不知道你們對周冬雨的腿有沒有印象？以前她的腿是最典型的肌肉腿，看上去小腿肌肉是充滿力量的。

周冬雨現在會穿衣服啦，顯得腿比較纖長，要是覺得什麼樣的衣服可以既露腿也能顯腿瘦呢？就算是闊腿褲顯瘦也把整隻腿給蓋住啊！所以，人家是通過後天的努力把腿變得好看的。

久坐不起

學生黨和上班族，都要長時間坐在教室或者呆在辦公室，長期這樣坐著，不僅屁股會變大，也會使到雙腿變粗，久坐不起會使到雙腿受到了壓迫，導致血液、淋巴不能順暢地流通。

翹二郎腿

長期翹而兩腿會使到腿部的血液和淋巴循環就會收到阻礙，導致下半身浮腫，嚴重的話可能會導致下肢靜脈突出，影響腿部健康及腿型。

鞋子不合適

長期穿高跟鞋，穿著一些不合適、鞋跟偏高的鞋子長期站著or走路，腿部的淋巴會變得超級不暢順，血液也變得不流動，還會把小腿肌肉變得更加突出，腿型就變得不好看了。

運動不拉伸

跑步跑得特別猛的時候，每隔兩天就可以跑一個十公里，因為拉伸時間短，所以小腿變粗了，花了整整一年練瑜伽才把腿瘦回去，so小美眉們做完運動後記得拉伸15-20分鐘，讓肌肉不再維持繃緊的狀態。

水腫型小腿

水腫型的小腿非常好分辨，只要你用力按壓小腿前側or後側的肉，然後看到有明顯的凹陷，且彈回來的時間較長，那就是水腫型小腿了。

脂肪型小腿

脂肪型小腿是因為長期缺乏運動，導致雙腿容易積聚脂肪，所以摸上去小腿肌肉會特別鬆弛。

怎樣才能針對性改善腿型？

拉伸運動

拉伸時，正常的呼吸節奏能有助腿部拉伸的過程，能更有效改變腿型，腳底一定要緊貼地板，才能保持這套動作的功效，這一組動作除了能拉伸外，還能鍛煉大腿的肌肉，塑造大腿肌肉的線條，但只有堅持拉伸才有效果！

按摩

按摩前，首先輕輕敲打小腿，加速小腿的血液循環， 幫助排除滯留在小腿的水分，使到腿型更好看，拉伸小腿的時候往往缺乏拉伸到小腿的兩側，還可以利用手指的骨頭去按壓這些地方。

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