老煙民想戒煙經常會用這六種方式

吸煙者戒煙往往會經歷不斷的自我鬥爭，最終才能獲得成功，但亦有不少煙民朋友宣告戒煙失敗。那麼，究竟怎樣才能徹底擺脫煙草的束縛呢？您不妨嘗試一下下面這些辦法：

1、人都是好面子的，因此可以將自己要戒煙的決定公之於眾，讓所有人一起來監督你。並且告訴身邊的煙民你正在戒煙，抽煙的時候不用給你。

2、將自己戒煙的理由記錄在手機或者白紙上，隨身帶著，犯煙癮的時候馬上拿出來看看，警醒自己。

3、將一切與香煙有關的東西扔掉——煙灰缸、打火機、沒抽完的煙都會給正在戒煙的你帶來一定的刺激，因此在決定戒煙的那一刻就應該把它們全部處理掉，讓之前形成的條件反射無法得到強化，從而逐漸減少抽煙這一行為，直至消失。

4、建立新的條件反射：決定戒煙後，尋找合適的替代品來代替對香煙的渴望，最好是隨身攜帶無糖口香糖（零食容易致使血糖升高和發胖）。忍不住想抽煙的時候，馬上吃一粒口香糖，亦或是通過喝水來壓制抽煙的衝動。如果你習慣一邊跟人聊天一邊抽煙，那麼不妨試著把話題轉移到雙方感興趣的事情上，從而使自己忽略吸煙這件事情。

5、將空閑時間分配給體育活動，比如養成跑步的習慣、吃完早飯和晚飯之後去散散步、閑暇之餘打打羽毛球等等。一方面可以鍛煉身體，增大肺活量，使被煙草荼毒的身體慢慢恢復活力；另一方面也可以緩解煩躁的心情，避免一門心思想著過過煙癮。總之，目的就是想方設法將「飯後來根煙」這個念頭拋出腦外。

6、預防煙草時時刻刻的誘惑：不管到哪總能碰見抽煙的人，身邊肯定也會有吸煙人士，因此很多煙民戒煙後會因為沒忍住誘惑又吸上了煙，但是這並不意味著戒煙徹底失敗了，吸了一口或一根煙後也不是「我太失敗了，戒不了煙了」，一切還來得及，只要你願意靜下心來分析自己重新吸煙的原因，避開這些因素，堅決對香煙說「No」，防止以後再犯。

相對而言，開始戒煙的一星期是最難熬的，熬過這七天就會好受很多，到那時，您可以將沒抽煙的這幾天省下的錢買點小禮物獎勵自己，相信會更有動力。

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