早上空腹喝水好不好？心血管專家告訴你怎樣喝水才健康！
在我們的日常生活中，水實在是太普通太常見了。
但或許正因如此，大多數人並不了解每天應該怎樣喝水，其實喝水也是有學問的，不是渴了才喝，也不是想喝就喝，喝水喝對了，才能起到對我們有益的作用。
下面看看心血管專家教你如何正確喝水：
「多喝白開水」是眾多食品營養學者專家肯定的建議。白開水就是燒開後的自來水，煮沸三分鐘後的自來水是最好的水，煮沸的時間長了，就會導致水裡的亞硝酸鹽成分增多。
喝水最好是喝20℃的溫水，溫水對身體比較不刺激，身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助於身體吸收利用，也就比較解渴。
什麼時候喝水也是有講究的。當你感覺口渴的時候再喝水，其實已經晚了。有研究結果表明，每天最好喝下2000-2500毫升即8杯水。其實，喝水與吃飯一樣，提倡「多次少飲」。
早晨起來，要空腹喝適量的水，可補償夜間失去的水分，並可幫助腎臟及肝臟解毒，最重要的是可以預防心血管疾病的發生。
上午10點和下午3點左右飲水，可有效補充汗水、尿液等排泄流失的水分，體內囤積的廢物也可順利排出，並有助於放鬆緊張的工作情緒。
而晚上8點左右飲水也是比較適宜的，因睡眠時血液濃度增高，飲水可沖淡血液，加速血液循環，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
但是有幾種水最好不要喝
1、千滾水：千滾水就是在爐上沸騰一夜或者很長時間的開水，還有在電熱水器中反覆煮沸的水，久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現暫時腹瀉、腹脹，甚至可能引起癌症。
2、重新煮開的水：開水重新煮沸會造成水中亞硝酸鹽含量超標，可不同程度地引起人的身體倦怠、乏力、嗜睡、昏迷、全身青紫、血壓下降、腹痛、腹瀉、嘔吐，日久還能引起惡性病。
3、生自來水：喝生水的害處很多，因為自來水中的氯可以和沒燒開的水中殘留的有機物質相互作用，易導致膀胱癌、直腸癌。
4、不開的水：飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%-38%；當水溫達到100℃時，有害物質會隨蒸汽蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，飲用起來則安全得多。
5、久置的開水：如果是放置過久的水，就不要喝了，這樣的開水裡的物質已經發生了一些變化，喝了對身體沒有什麼好處。
6、鹽水：有人認為喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。
