簡單的四個練習，讓你健步如飛！

如果你想要有快速的第一步，不僅要加快移動速度，還需要有著正確的腳步。今天給大家帶來的這套阻力帶訓練，不僅可以提高你第一步的啟動速度，還可以練習你的腳步！

體前換手練習

將阻力帶套在兩側腳踝上，連續做體前換手動作。

腳步練習

這個動作與第一個動作的區別在於腳步。第一個練習的腳步是

左腳、右腳

這個練習腳步則是：

右腳，左腳

連續刺步練習

許多NBA球星經常會用這個動作來試探防守，這個練習分別是

45°刺步

橫向刺步

。

轉身練習

這幾個動作練習起來並沒有太大難度，只要有一塊空地，你就可以完成，讓我們練起來吧！

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