男人最重視哪塊肌肉？
對健身目的來說，每個人有各自不同的追求。
喜歡健身的人，會追求緯度，虎背熊腰，粗大手臂。
喜歡健康的人，會追求身體素質，綜合運動能力。
但絕大部分人，還是追求穿衣有型，好看也就是所謂的身材。
那麼問題來了：如果為了穿衣好看，需要練哪些肌肉呢？
要想穿衣好看，身型修長才是王道，當然肌肉量也很重要，但不能破壞整體的修長感。
一、體脂率
很多人只關心體重，而忽略掉體脂率，減肥不是減少體重，而是降低體脂率。如果增加肌肉，減少脂肪了，體重是不會有太多變化。對肥胖而言，穿衣好看的體型，最終目的是要身體體積變小。
體脂率是一個很好的檢測身體體型的辦法，在了解到自己體脂率後，可以更加清晰的明白自己是要減脂還是增肌，體脂率16%以下，站立時沒有小肚子，但坐下仍然有，要通過有氧運動降低體脂率到12%以下，坐著時候才不會明顯凸起。
二、修長身型與肌肉協調
肌肉大小不能破壞修長，也不能為了修長沒有肌肉。
彭于晏這種身材才是大多數人應該追求的，達成目標叫容易，肌肉與身型比例勻稱，穿衣顯瘦，脫衣有肉，完美身型。
我們的最終目的是穿衣好看，所以在追求肌肉塊狀，緯度上不能一直往上限增加，那樣就走向健美方向了畢竟不是大部分人的追求。
歐美人一般身材高挑，但是在時尚模特上，也很少有人練大塊頭，而是追求肌肉與修長身型的平衡。
亞洲人一般身型較矮（170左右的平均身高），所以就更不能把肌肉塊練太大。
如上圖所示，小個子就要控制好肌肉比例，不必追求太大塊的肌肉，影響了整體的美感。
雖然練成大塊頭很難，畢竟那不是我們大部分健身愛好者的追求，何況很多人覺得巨大肌肉男並不那麼美觀：
練成真正的肌肉男很難，但練到穿不下時尚品牌的修身襯衫大部分人都能做到。
三、練那些目標肌肉？
胸肌必須練，下沿必須有型；肩膀手臂適當練，注意不要顯寬；其他的肌肉視個人身體情況和需求而定。胸肌練得爆滿，下沿有輪廓即可。
不必追求胸肌的達塊狀，而是在乎胸肌的形狀。
胸肌訓練基本的俯卧撐就能滿足需求，胸下沿用屈臂撐強化一下。
肩膀鍛煉很累，但我們稍微練下就好。手臂如果很細的話，可以增加一些緯度，肱二頭肌，肱三頭肌的強化訓練。很多瘦子手臂看著是肘關節最寬，這樣是不行的，需要對二頭三頭訓練增肌。
臀腿的訓練，可以增加一些生長類激素的分泌，如深蹲等動作，對整體健身效果而言是很有幫助，腹肌，對穿衣身型意義不大，但追求身材的話，可以做下鍛煉，如腹肌撕裂者。
要想成為穿衣型男，肌肉和低體脂同樣重要。肌肉要注意位置和緯度，體脂率盡量低。有氧運動的時間，要遠多於無氧運動時間。
