人到中年吃什麼都長脂肪?別怕多吃這道菜,解決所有煩惱!
蒜蓉荷蘭豆是用荷蘭豆製作的一道家常菜。荷蘭豆具有潤腸通便的作用,荷蘭豆可以促進胃腸蠕動,防止便秘,益脾和胃,生津止渴,起到清腸利尿的作用。熟的干荷蘭豆所提供的固體物、熱量、碳水化合物和蛋白質比熟的青荷蘭豆多一倍,但是青荷蘭豆所含的維生素A和維生素C比干荷蘭豆多。
人到中年吃什麼都長脂肪?別怕,多吃這道家常菜,解決所有煩惱!今天美廚娘就教大家這道菜的做法,希望以後你們家的餐桌上又能多一道美味佳肴!今天美廚娘就教大家這道菜的做法,希望以後你們家的餐桌上又能多一道美味佳肴!
材料:荷蘭豆
調料:蒜,鹽,澱粉,水,色拉油。
做法:
1. 將荷蘭豆在開水中焯水,變色後撈出,放冷水中沖洗。
2. 鍋中加少許油,放入蒜末煸炒出香味。
3. 倒入荷蘭豆繼續翻炒。
4. 最後加鹽和蒜蓉,翻炒均勻即可出鍋。
小貼士
蒜蓉分兩次放,爆香鍋一次,最後出鍋前再放一次,蒜香味道很濃哦。
美食提醒:
吃豆類蔬菜惟一需要注意的地方是,必須完全煮熟後才可以食用,否則可能發生中毒。豆類中含有一些有害物質,如紅血球凝集素等,如果不充分地加熱破壞它,食後可能發生溶血而致命。此外,生豆中還含有蛋白酶抑製劑、抗維生素等物質,對營養物質的消化吸收有不良的影響,所以我一般都用開水焯一下再炒,如果不焯水,炒制的時間就要相應家常,那樣就很難保持其翠綠的顏色了。
荷蘭豆的營養功效:
1、增強機體免疫功能:豌豆中富含人體所需的各種營養物質,尤其是含有優質蛋白質,可以提高機體的抗病能力和康復能力。
2、防癌治癌:豌豆中富含胡蘿蔔素,食用後可防止人體致癌物質的合成,從而減少癌細胞的形成,降低人體癌症的發病率。在豌豆英和豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體內亞硝胺的酶,可以分解亞硝胺,具有抗癌防癌的作用。
3、通利大腸:豌豆中富含粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便能暢,起到清潔大腸的作用。
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