高血糖一定是糖尿病嗎？高血糖應避免7個血糖值誤區

作為「三高」之一的高血糖，在不良飲食習慣、不規律的生活方式下，已成為越來越多人的健康隱患。

但首先，大家要清楚，血糖值不是一個固定值，它受飲食、運動、情緒等諸多因素影響，比如偶爾一次吃了很多高糖油膩食物，會引起血糖值升高；或者情緒過於激動也會令血糖值飆升，此種情況下的高血糖值是短暫的，而長期血糖值過高才令人擔憂，不分年齡，都可能「惹上」高血糖。

高血糖一定是糖尿病嗎？

嚴格意義上說，高血糖不屬於疾病，更像是身體血糖超標的警示，可以通過合理飲食和運動降低血糖值，而糖尿病則是以高血糖為主要特徵的代謝性疾病，血糖值超標是糖尿病的主要表現，如隨機監測下，血糖值＞11.1 mmol/L，且多次居高不下，很大可能是糖尿病。

晚餐後10小時（即第二天醒來的清晨）監測，血糖值＞7 mmol/L，也極大可能是糖尿病，需儘早就醫確診，目前，我國糖尿病患者已超過1.1億人，但血糖控制達標率僅為10.24%，因此，嚴格控制高血糖水平更應該引起重視。

血糖值監測不準，可能是這7大原因導致

很多朋友在監測血糖值時，可能遇到過這種情況，血糖值忽高忽低，不能確定自己的血糖是否處於正常水平，感覺血糖值總是測不準，很可能是以下7種原因導致：

1、空腹檢測的頭一天晚上突然改變飲食習慣：如晚餐吃大量油膩食物、晚飯吃得過晚、睡前又加餐過多；晚餐主食吃的少、大量飲酒等，這會造成血糖值偏低，建議晚餐保持正常飲食習慣。

2、 誤把餐前當空腹：空腹測血糖是指禁食8~12小時後，也就是清晨醒來後的空腹狀態，而不是午餐、晚餐前，空腹血糖值能夠反應頭天晚上服用降糖葯的效果，也是判斷糖尿病的標準之一。

3、 抽血時間過晚：如果採用抽血方式監測血糖值，最好在早上8點前抽血，8點後體內升糖激素分泌逐漸增多，即使沒吃早飯，血糖也會隨之上升，導致血糖值突然偏高。

4、 檢測前運動：早晨空腹檢測血糖值前，建議不要做晨練、長時間散步等運動，否則會造成2型糖友血糖降低或反應性升高，1型糖友運動則會引起血糖升高，從而造成血糖值誤差。

5、 情緒波動大、緊張、失眠：在檢測血糖之前，情緒緊張、焦慮、興奮等均會刺激腎上腺素分泌增加，升高血糖。此外，研究發現，缺乏睡眠會影響胰島素敏感性，導致血糖升高。

6、 其他因素導致血糖異常升高：天氣寒冷、勞累過度、感冒、發燒、腹瀉或外傷情況下，體內的升糖激素（如生長激素、腎上腺素、胰高血糖素等）會分泌增多，易導致血糖升高。

7、 女性月經期間血糖值不準：在女性月經期間，體內雌激素及孕激素水平出現變化，引起血糖波動，此時測出來的血糖值往往不準，因此應盡量避開月經期間檢測空腹血糖。

「糖友」自測血糖值，把握正確時間是關鍵

監測血糖值是糖友們控制血糖的重要一環，可及時了解血糖水平，調整「降糖計劃」，醫生建議「糖友」們，要把握正確監測時間，多時間點檢測血糖值，比較重要的幾個時間點分別是：

空腹血糖，清晨空腹狀態下的血糖；

餐前血糖，午餐或晚餐前血糖

餐後2小時血糖，記得從第一口吃飯開始計時，而不是吃完飯後計時

睡前血糖，老年人，高血糖並發冠心病者更應該加強睡前監測

夜間血糖，凌晨3點血糖

如果病情嚴重，最好每天都按照這些時間點測一遍，病情穩定後，可減少到每周1~2天。

控制血糖值，飲食習慣要做到：

除了平時監測血糖值，飲食也是控制血糖十分重要的方面，在保證營養供給前提下，多食不易升糖的食物，例如：

主食可選擇黑米、蕎麥、玉米面粥等雜糧粗糧；

水果可適當吃些多果酸的，像檸檬、橙子、柚子等；

蔬菜類中像黃瓜、苦瓜、芹菜、洋蔥皆具降糖作用；

還有一點尤為重要，血糖偏高請戒煙忌酒，酒精中的乙醇可令血糖直線飆升，萬不可大意。

（大健康生活圈，全國知名健康新媒體——家庭醫生在線出品）

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