自從知道了減肥的這些規則，我就再也么有胖過了

說到潛規則，很多人的第一印象可能就是娛樂圈的潛規則，但是這裡小雪要告訴大家，減肥界的潛規則是什麼？當我們知道了減肥內部的原理之後，我們就可以很輕鬆的減肥了。這樣就可以讓我們的減肥不在那麼痛苦，感興趣的寶寶們，下面跟我一起來看看吧。

第一：小雪要告訴大家的是，很多人都希望通過運動來進行減肥，但是我們要知道運動的話。一定要是超過30分鐘，這樣才有效果的。如果我們的運動的時間過短，這樣還沒有達到熱身的效果，就已經結束了。正確的做法應該是，先運動十分鐘然後休息五分鐘，然後在運動五分鐘。這樣我們的身體在這種長時間的耐力運動時，才會通過氧化分解體內的脂肪來供給能量。所以如果運動時間過短的話，根本就不會引起脂肪的分解。所以我們在運動的時候，前提是在30分鐘以上，這樣才有效果。當然了最好不要超過60分鐘。運動太久的話，如果水分和其他營養物質跟不上，就會導致機體出現一系列的問題。所及記住咯，運動要在30分鐘以上不間斷，才會燃燒脂肪哦。

第二：我們都知道一個很有趣的現象，就是我們可能都聽說過如果當你要生氣的時候，就要握緊拳頭30秒，這樣可以幫助我們減緩壓力，自然就不會生氣了。這裡小雪要跟大家說，如果當我們看到美食的時候，或者是很想吃東西的時候，我們也可以同樣的握緊拳頭30秒。通過我們反覆握緊拳頭30秒，我們的注意力就會從食物上轉移出來，就不會想吃東西了。小雪覺得這個方法，很值得試一試，說不定就瘦了呢。

第三個： 聞氣味也是可以減肥的，看到這裡，是不是感覺到很神奇，這樣都可以，真是厲害了。這裡小雪要跟大家講一講這個了。據研究表明，當人體聞到一些氣味的時候，比如像大蒜、洋蔥、薄荷等這些食物。我們的人體就會分泌多的胰島素，而胰島素呢，就可以抑制脂肪的生成。從而抑制食慾，從來達到減肥的目的了。

以上的這些方式大家可以試試，小雪通過這些方式的嘗試再加上控制飲食，現在已經瘦了好多，希望大家都可以瘦瘦瘦，擁有魔鬼般的身材。

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