健身教練的忠告：不起眼的5個細節，卻能讓90%的人減肥失敗

本篇不講雞湯，筆者作為健身教練，面對過很多的渴望減肥的人群，當然有成功也有失敗，這邊將失敗的原因羅列出來，希望能對各位有所幫助！

1、諱疾忌醫，隨便停葯；部分因為疾病導致的肥胖人群，非常不喜歡看醫生是一個方面，也有人是因為隨便停葯所導致的，比如甲亢甲減，還有一些內分泌問題。若你是因為疾病導致的肥胖，一定注意不可隨便停葯。曾經一位甲亢患者，減肥了N次，當然也因為停葯反彈了N次！

2、每天稱重；很多妹子買來體重計，恨不得每天稱3次，這是減肥過程中務必要規避的心態。很多人希望今天跑步完，明天就要見到效果，見不到效果，就開始怨天尤人，抱怨上天不公平。這樣負能量的情緒一直伴隨著你，請問你哪有心思繼續去減肥了呢？大部分人尥蹶子都是從這個開始的，建議3-7天稱一次即可！

3、沒有目標，為減肥而減肥；可以這樣說沒有目標的減肥就是耍流氓，沒有追求美的心態減肥就是假大空。曾經採訪過一些減肥成功的女孩，她們都有一個非常明確的目標或者想法。有位女士要結婚，她希望婚紗照拍的更美一些；還有位女士的孩子上學，她不希望自己的孩子被嘲笑有個肥媽！所以減肥有個明確的目標最起碼可以將成功可能性提高50%！

4、散亂的零食庫；很顯然的是，零食可以從視覺上勾引起你對它的渴望，相信不少女孩都有這樣的體會，你需要做的就是將這些飲料、薯片、辣條統統丟到垃圾箱內，去超市只購買生活用品，不買任何零食，眼不見為凈！事實上很多妹子逐漸發胖，就是平時無意中隨口多吃了幾袋零食，然後還抱怨自己喝水都胖。。。

5、不交胖友；很多人可能對這點有疑惑，那筆者說一個典故就知道了！我有個學生，帶她三個月減了25斤，老師於是安排了她和幾個朋友去安徽演出，偏偏她的朋友都是胖子，幾個人住的5星級酒店，剛開始我的學生還比較注重飲食。可是她的幾個胖友就不幹了，就勸她說：「你減啥肥，你看我都200斤了，你才160斤，這麼多好吃的，不吃就浪費了！」於是我的學生就淪陷了。

所以對於減肥來說，最重要的是改變你的生活習慣，至於運動該跑多久，該怎麼樣去訓練，這其實並不是最重要的！

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