不論男女這一處地方的毛越長，越益於健康長壽！

健康 09-20

健康長壽是每個人都想要的願望，但隨著時代變遷，我們人的生活習慣也變得越來越不健康，包括我們的飲食，很多食物都會存在一些隱患，因此現在的長壽之人也越來越少，疾病越來越多。

研究發現，自古以來長壽之人多數都有一些相同的特徵，比如說耳朵大、眉毛長等等，那麼，你知道長壽的秘訣有哪些嗎?身體長壽的特徵是什麼呢?下面我們一起來看看如何養生長壽比較好!

1、眉毛越長，越長壽

長壽的人還有一個重要的特徵，就是眉毛長。對於壽命與面相的關係，在古書《黃帝內經》中就有記載。

2、心態

凡事都要看的開些，一個人的事情可以很多，也可以很少，看你怎麼選擇。有些小事可以寬容，也可以斤斤計較，人都是感性動物，身體自然會受到自己的情感跟狀態所影響，所以一個人的心態大致會決定一個人的壽命。

3、習慣

長壽之人都會有一個良好的生活習慣，不會像年輕人一樣想吃什麼就吃什麼，對飲食也是有一定的節制。長壽的人還會有一個很健康的生活方式，不會說像年輕人一樣晚晚熬夜到兩三點，那樣早就玩完了，定時的作息，健康的飲食，規律的生活，這些都是長壽的關鍵。

4、遺傳

長壽的人其實都是有一定的基因遺傳的，如果一個百歲老人在世，那肯定也有他的兒女或侄女在世的，大概也會在80多歲左右。長壽不是個別的因素所在，是整個家族都有一定的基因來決定的，所以看長壽之人先得看他的基因如何。

【養生秘訣】

很多老人喜歡「早睡早起」，其實並不科學。應根據自然界節律來調整睡眠時間，簡單來說，就是跟著太陽的升落來調整。春天萬物復甦，陽氣開始生髮，大家即使感到困也應早起;夏天陽氣旺盛，可適當晚睡些，但早上一定要早起;秋天應適當早睡，但早上還得早起;到冬天則應早睡遲起，特別是老年人。冬天自然界陽氣弱，所以除非體質強健，不然不提倡早起做戶外運動。

中醫常說：「大怒傷肝」、「思則氣結」、「憂思傷脾」等，就是指人情緒不好也會導致疾病。有些老人愛胡思亂想，有些老人總為子女操心，如再遇到婆媳關係不和，與親家發生矛盾，可能就會造成失眠、焦慮、抑鬱，甚至由心理因素引起的身體各種不適。

一句俗語說得最好，就是「三分養，七分是心態」！心態大家都了解，就是要樂觀，積極向上，為人處世有自己的一套，能夠不生氣，豁達，看得開，自然能長壽。這三分養，其實才是我們能做的，也是非常重要的，那麼，要怎麼養，才能做到長壽呢。

同時，保持生活規律於長壽而言也很關鍵。老人失眠是衰老的象徵，對付的辦法是睡前應思想放鬆，不喝濃茶，可用熱水泡腳等方法促進睡眠。

健康長壽十訣

1.思想開朗、樂觀積極、情緒穩定。

2.生活有規律。

3.堅持體力勞動和體育鍛煉。

4.注意休息和睡眠。

5.注意飲食衛生，切戒暴飲暴食。

6.嚴戒煙、少喝酒。

7.節制性慾和不良嗜好。

8.不忽視小病。

9.注意環境衛生，多同陽光和新鮮空氣接觸。

10.注意勞動保護、防止意外傷害

那麼怎麼保持脾胃的一個良好的狀態呢，其實就的說到濕氣了，因為濕氣是脾胃乃至人體的最大毒害，只要有了濕氣，就別想能夠真正有健康，因為濕氣會帶來各種疾病，損害脾胃，導致身體運化功能下降，無法將體內的濕氣毒素還有多餘的水分排出來，就會導致肥胖，還有各種疾病的到來，所以說要養生，就得先祛除濕氣。

中醫食療祛濕方法：

食療就得說到薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產，在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。

中醫認為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。也只有它曾為朝廷貢品，說明了它的營養價值。《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

薏米紅豆粥做法：1、首先準備好薏米50克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克。

2、將薏米、紅豆洗凈後，用熱水泡兩個小時左右

3、然後將所有的材料一起倒入鍋里，放入適量的水，文火2小時，根據個人口味加入冰糖即可。