特別關注︱七種讓牙齒美白的飲食，第二種國人吃得少！

9月20日是全國愛牙日。在日常生活中，笑容就像是一張無聲的明信片，自信的笑容可以使我們顯得親和友善，但是露出一口大黃牙就讓我們顯得有些尷尬了，那麼，通過進食哪些食物能夠讓牙齒變得美白呢？

造成牙齒著色，發黃髮黑的原因，一般分為外源性和內源性兩種：

外源性著色有多種原因，大部分為附著在牙表面的菌斑、產色素細菌、飲料、食物導致。經常喝咖啡、可樂等飲料，以及刷牙不徹底留下的諾環素、產黑色素類桿菌，都會導致牙齒著色。

內源性著色主要由系統性疾病、四環素類藥物、化學物質、外傷、抗生素的使用引起。

美白牙齒人們常用的方式主要是去口腔醫院洗牙或者使用各類具有美白功效的牙膏。除了這兩種方式外，下面小編為大家介紹幾種具有美白牙齒功效的飲食：

1

綠茶

綠茶中含有豐富的氟，美白和堅固牙齒的所需物質中少不了氟，不少牙膏也蘊含這種物質。氟可以和牙齒中的磷灰石結合，繼而起到抗酸防蛀的作用。並且綠茶除了含有豐富的氟，還可以達到清新口氣的效果。

2

乳酪

澳大利亞牙科學會研究表明，乳酪除了豐富的鈣、磷等為牙齒所需營養物質外，乳酪含有的獨特的酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修復牙齒的損傷。乳酪還可以刺激唾液的分泌，平衡口腔內的酸性環境，抑制細菌生長。因此，吃乳酪有助於牙齒健康。

3

酸奶

每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，硫化氫正是導致口腔異味的罪魁禍首。適當地喝酸奶還可以阻止口腔中有害細菌的產生，減少患上牙床疾病或牙菌斑的幾率。

4

草莓

草莓中含有的蘋果酸可以作為一種收斂劑，清除牙齒表面的污點。對於除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。而且草莓中含有的花青素在改善口腔健康方面也有明顯的效果，原因在於這類物質能抑制口腔中有害細菌的繁殖。

5

葡萄乾

葡萄乾內含有多種抑制口腔細菌生長的化合物，齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等，這些化學物質是植物中的天然抗氧化劑，有利於牙齒和牙齦健康，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。

6

香菇

香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口腔內細菌的生長，預防牙斑菌的形成。香菇還含有一般蔬菜所缺乏的維生素D源(麥角甾醇)，麥角甾醇經日光照射，可轉變成維生素D，可增強人體免疫能力，並能幫助兒童骨骼和牙齒成長。

7

蔥姜蒜

不少人或許會認為這個牙齒美白小竅門實在讓人尷尬，不過雖然在吃蔥姜蒜的時候味道會讓人覺得難聞，但這些食物含有豐富而強效的殺菌物質，食用有助牙齒美白。比如生食洋蔥或大蒜，都能有效殲滅變形鏈球菌，而引致蛀牙的兇手正是這種細菌。

「吃好每天三頓飯」工作室

「吃好每天三頓飯」是著名臨床營養學家、北京協和醫院臨床營養科於康教授主持的權威健康科普平台，歡迎關注！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！