女人腸好不易老，每天4秘訣輕鬆擁有好腸道

腸道健康人不老。我們的腸道每天負責消化、吸收及排泄。將吃進去的食物消化成各個器官與細胞可以吸收的養分，再透過血液輸送給全身使用，當然一些有害物質也不例外。因此，要保護好腸道，減少腸內有害物質的產生。

預防衰老，先護好腸道

腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。宿便堵塞在腸道里，其中還有大量毒素，會被腸道當作「營養」重新吸收，導致膚色晦暗、長斑等問題。因此，預防衰老，首先要護好腸道。

5 秘訣天天做，就能擁有好腸道

秘訣 1：每天早上起床後喝 250cc 溫水

喚醒腸道 + 清腸

喝水能夠促進腸道蠕動，如果水分不足會造成便秘。早上未進食之前喝水，腸胃運作功能會比平常快速，當水分輸送到大腸後，會增加糞便含水量，協助排便，有消除便秘的效果。溫水有熱度，與人體體溫相近，不會刺激胃壁，喝溫水比涼水好。

常博士推薦：早上空腹喝 1 到 2 杯水，1 杯約 250cc。

秘訣 2：少食冷涼辛辣

降低腹瀉機率

現代人喝冰水已司空見慣，尤其是炎炎夏日，常是猛喝冷飲，以為這樣可以散熱。殊不知，這是慢性健康殺手。一旦冰水下肚，體溫會迅速降低，大腦誤以為是體內熱量散發出去，於是下達停止排熱的命令。這時，原本正在排汗的毛孔便會排泄不暢、散熱困難，對健康不利。此外，冷飲也容易刺激咽喉、腸胃，易引起喉痛、腹瀉、腹痛、胃痙攣等疾病。

辛辣食物會使脾胃消化功能失調，繼而出現便秘、痔瘡等問題。辛辣刺激還會造成胃腸道急性炎症，出現咽喉腫痛、皮膚瘙癢、誘發牙齦腫痛、口腔潰瘍、腹痛、腹瀉等問題。

秘訣 3：多吃蔬果促進腸道蠕動

不再當臭鼬

放屁是人體自然反應，但放臭屁就不對了。

專家表示，咀嚼時，吞入消化道的氣體會從口腔或肛門跑出來。另外，若常吃柚子、葡萄柚這類含有高纖維的水果，會刺激腸壁蠕動，一樣容易放屁，但是往往是不臭的。這樣放屁對身體有幫助，能夠促進糞便排泄，維持良好的消化系統。

但是，停留在大腸和直腸內的殘渣、廢物經細菌發酵時也會產生氣體，尤其是吃了蛋白質含量較高的肉類，屁中硫化氫和糞臭素含量升高，此時屁有明顯的臭味。若經常放臭屁，代表肉類吃太多，腐敗菌增加，該立即通過益生菌和益生元調節，避免健康惡化。

秘訣 4：飯後來點益生菌

全面呵護腸道

大量研究表明，益生菌可以給腸道全面細緻的呵護。

首先，益生菌可以分泌細菌素等物質，殺滅有害菌。其次，益生菌還能產生短鏈脂肪酸，創造低PH環境，從而控制病原體的生長。部分短鏈脂肪酸如酪酸，還能營養修改腸粘膜，提高粘膜屏障功能。另外，通過提升免疫調節機制減輕了由病毒和有害菌引起的腹瀉。

益生菌不僅可以通過調節腸道菌群平衡來防治腹瀉、便秘等腸道疾病，還可以對腸蠕動進行雙向調節。當我們便秘時，益生菌促進腸蠕動，加快糞便排出；當我們腹瀉時，益生菌消除刺激，減緩腸蠕動。

有問題的話直接給留言，會儘快給您解答。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！