全國近8千萬人患痛風？醫生：注意這幾個細節，並非無可避免

痛風是指血液中的尿酸過多導致的，是富貴病之一，也稱是「皇帝病」，早在過去就有人患過痛風，到了現在，據相關數據統計，我國患有痛風的人群已經達到了8千萬人左右，體內尿酸過多的高尿酸血症接近了1個多億，逐漸走向年輕化。

如果體內的尿酸含量產生過多，還會引起痛風性關節炎、痛風性結石，甚至是腎功能出現衰竭的現象、尿毒症、心腦血管相關疾病等，當然這些都是可以避免的，需要大家注意日常生活中以下幾個細節。

痛風需要避免的細節1：過於勞累

不管是迫於買房、買車、還是工作上、學習上的事，長期處於焦慮的狀態，久坐不動，每天缺乏體育鍛煉，無形當中就會給正在奮鬥的人造成壓力。

長期加班，或者是長期晚上打遊戲等夜生活，經常這樣下去，還會造成人體的生物鐘紊亂，出現大腦認知能力、記憶能力、反應能力下降，甚至內臟血管、腎血管也會出現異常，造成尿酸在體內積攢，一旦過多，就會誘導痛風的發生。

痛風需要避免的細節2：大吃大喝

很多人喜歡在節假前後，或者是因為白天工作勞累的原因，晚上總是大吃大喝，再加上工作上或者學習上的原因，不吃早飯或者是晚飯吃的太晚。

每天戶外的運動很少，睡眠的時間也不定等不良的生活方式，都會對身體造成一定程度上的影響，體內的尿酸就會失去平衡，進而導致痛風的發生。

痛風需要避免的細節3：大量吃海鮮、內臟

痛風主要是因為人體內嘌呤代謝紊亂，血液中尿酸含量過高引起的。其中20%的嘌呤是食物供給的，所以，遇上嘌呤高的食物我們一定要適量食用，因為這些食物在體內會轉化為尿酸。

如螃蟹、牡蠣、花蛤、文蛤這些貝殼類的海鮮，每100克的嘌呤含量就在在75毫克到150毫克之間，還有動物的內臟，都屬於嘌呤含量較高的食物，每天要適量為宜。

痛風需要避免的細節4：不運動

很多人一天下來，幾乎都是坐著度過的，很少出去運動，放鬆下心情，但是運動對於每個人來說都是至關重要的，每天運動1個小時左右的時間，不僅可以預防痛風的發生，還可以減少多種癌症的發生概率。

作者介紹：彭鑫蕊，國家三級公共營養師。

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