為什麼說高血壓的人「千萬」不要便秘？便秘有生命危險嗎？

人體的血壓是因為血管中流動的血液對血管壁的壓力，是推動血液在血管中流動的動力。高血壓是一種常見的心血管疾病。高血壓患者可有頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力等癥狀。有的患者可有胸前區不舒服，甚至心臟絞痛，或心跳加快。若是血壓持續升高，可導致心、腦、腎、眼等靶器官受損的表現，容易出現中風。

所以，患高血壓的人應保持血壓穩定，以免出現靶器官受損的表現。為了保證血壓穩定，不能便秘，便秘會用力，用力時腹內壓增高，血壓突然升高，容易導致顱壓升高，很容易發生意外。很多患者都因為便秘導致顱壓升高，就死在了廁所里。所以患有高血壓的患者是千萬不能便秘的。

除了要保持大便通暢以外，高血壓病患者還要注意以下問題：

1.保證正常情緒

不論發生什麼事情，都要讓自己的想法處於「你過來，好好談，保證不打死你」的狀態。不能生氣，不能將情緒過度表達，喜、怒、憂思、悲、恐、驚統統要剋制。因為生氣或大的情緒波動都會使血壓波動。

2.密切觀察癥狀

如果出現頭暈、劇烈頭痛、噁心嘔吐、看東西不清楚、肢體麻木、抽搐等情況，應該必須及時到醫院診治，不能拖延時間。

3.保證充足的睡眠

高血壓患者應該保證足夠的睡眠，一般應在8小時以上，保證得到充分的休息。

4.多吃蔬菜水果

綠色蔬菜、新鮮水果不僅可以補充足夠的維生素和礦物質營養成分，還能防止便秘，避免因便秘而血壓升高。

5.節制勞動

不光體力勞動要節制，還不能做重體力勞動，要適當鍛煉身體，節制房事。

6.禁煙酒酒

研究表明，煙酒是導致高血壓的重要因素！吸煙可加速冠狀動脈粥樣硬化的進程。酒精會促進動脈血管壁硬化。要少吃動物脂肪，動物油、動物內臟都盡量不吃！可以適量的吃些魚肉、瘦肉、豆製品等等。

高血壓患者每天可以吃一小把堅果或種子類食物，要吃高蛋白的食物，五穀雜糧應比常人少些，盡量選擇含麩皮的全穀類。烹飪時盡量使用好植物油，像是色拉油、葵花子油、橄欖油、芥花油等都不錯。

DASH飲食所建議的用油量很少，因此高血壓患者或高危險群應多選擇烹飪用油少的菜肴，如涼拌、清蒸、紅燒、水煮的菜肴，油炸的最好少吃，炒的菜肴一餐一兩道即可。

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