健身 | 為什麼你瘦腰這麼難？7個瘦腰動作，再懶也能瘦！
健身這話題小編都給大家說過無數遍了，不過今天小編依舊再來一遍。「瘦腰」是我們作為女生永不放棄的事業，每天都坐著，腰部脂肪就很容易堆積，就這一問題，微博熱搜也看不過眼，「出了」一套大招給妹紙們鍛煉。小編也不懶，立馬來寫篇推文供大家參考。大招來了，你們快接「蕉」！
你曾發誓要減贅肉，成功嗎？
那是時候給自己一個滿意的交代了
腰部有贅肉，它在向你發出求救信號。腰部贅肉是身體告訴你的信號——胰島素敏感性（糖敏感）降低。
為何胰島素敏感性會降低？
脂肪細胞分泌炎症因子導致胰島素敏感性降低。
聽著很厲害的樣子，
其實就是血糖急速上升導致胰島素大量分泌，
血糖就迅速轉化成脂肪堆積在腹部上！
所以啊，愛吃零食、冰淇淋和麵包的姑娘就要小心，多注意一下飲食哦。
那整樣的腰才是適合的？以下這條測試，你可以試試！
腰臀比是：腰圍:臀圍之間的比例數
女性的腰臀比數值在0.67-0.80之間正常。
那麼你合格嗎？
但也別太瘦哦~
說真的，一般好看的人，腰都差不到那裡去。不信，你可以看看時下好看的女明星，她們就是最好的證明。
袁珊珊不秀馬甲線秀A4腰，網友紛紛呼叫「勵志女神」，有著「馬甲線女神」之稱的袁姍姍，挑戰起這A4腰當然是毫無壓力。
王麗坤也在自己的微博上曬出A4腰，這腰衩線條實在讓人羨慕，看著就比A4紙還細。
以及模特級辣媽可兒的細腰，更是腿長、腰細像黃蜂腰，可兒除了健身之外，其實她還很喜歡跳舞，突然覺得「舞痴」要是腰粗也是有救的。
瘦腰辦法有很多
以下7招Get√起來！
做下面動作，注意呼吸要平穩，盡量讓呼吸拉長，每個動作都是吸氣起來，呼氣落下。
動作不要太快。做每個動作都要注意收緊腹部，腿中心夾緊。
不要讓腰部費力。累肚不累腰。
每個動作20次一組，每個動作最少做兩組。
以後可以增加到4組。
加油~要做就好，不要敷衍了是哦！
還有一點就是在健身的過程中管理好自己的飲食，千萬不要暴飲暴食哦！
這組運動身體各個部位都能練到，可以在睡前或者辦公室休息間隙練習。長時間堅持，會讓你的身體有明顯的改變。
