好身材都是練出來的，每天十分鐘，瘦身提臀，完美身材秀出來

想要完美身材，運動健身是少不了的。按照以下動作步驟，每天抽出十分鐘，想要強化哪裡就選哪個動作。對於之前沒有訓練過的，建議逐漸提高訓練量哦~~加油吧，各位！

1、美化腰部、消除贅肉。

2、強化腹肌及腰背的肌腱。

3、左右兩邊伸展運動。

4、美化背部線條，預防頸椎病 。

5、手腳並用可以讓身體左右均衡

6、同時增加手部柔軟度。

7、收緊腹部肌肉 。

8、減去小肚腩 。

9、增加腳部柔軟度結實臂部。

10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉

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