乳腺增生怎麼治療好？最健康的治療方法你知道嗎

乳腺在內分泌激素，特別是雌/孕激素的作用下，隨著月經周期的變化，會有增生和復舊的改變。由於某些原因引起內分泌激素代謝失衡，雌激素水平增高，可以出現乳腺組織增生過度和復舊不全，經過一段時間以後，增生的乳腺組織不能完全消退，就形成乳腺增生症。

女性乳房是凹凸不平的，許多婦女自己摸到腫塊只不過是正常乳腺凸起的區域，在每次月經到來前，這些腫塊會變得更加明顯更容易觸及。就乳腺腫塊的特點而言，乳腺增生症常會同時或相繼在兩側乳房發現多個大小不等、界限不清的結節，可被推動。

乳腺增生症的發生往往與勞累、生活不規律、精神緊張、壓力過重有關。治療乳腺增生症首先就是要舒緩生活和工作壓力，消除煩惱，心情舒暢，心態平和，癥狀就可以緩解。

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無論年齡或體重，女性每天鍛煉一個小時可以減少患乳腺癌的風險。運動不僅能使女性保持身材，也能夠降低由體內脂肪產生的促癌激素。

體重較重的女性體內促癌激素水平會更高，比如雌激素。即使年紀大了才開始運動也可以減少患癌風險。

所以我們建議：

1、女性可以每天做150分鐘的中等強度的運動，比如園藝、跳舞和快走;

2、或者做75分鐘的劇烈運動，比如打球、跑步等有氧運動;

3、或者適度運動，比如一天散步一個小時。

總之，只要動起來，都能夠減少患病風險。

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