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懷孕的幸福時刻,再懶也要做一件事,不然等到生孩子時有你難受的

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事例:小新在懷孕32周的時候,由於肚子實在是太重了,覺得哪哪都痛,能不動則不動,體重也往上增,到了產檢時,醫生反覆叮囑她這幾個月適當的運動一下,不然到時候沒有體力生產,當時小新沒有意識到重要性。

最後小新到預產期了肚子里也還是一直沒反應,後來醫生給到的建議是爬會樓梯幫助生產,關鍵時候,醫生的話不能不聽,結果一層又一層慢慢爬,好不容易推去生產了,堅持順產痛了四個多小時還沒成功,最後實在是沒有力氣了,轉剖了。

懷孕後,許多孕媽由於身子越來越重,人也變得越越懶,有時甚至連動動腦子都覺得費勁!

有人說,懷孕嘛,懶就懶點,可以理解!

因此,各位孕媽是不是因為孕期不運動有很多借口呢?

A孕媽:「懷孕都夠累的了,腳和腿都腫了,晚上睡覺還睡不好,怎麼運動?」

小編:很多孕媽在孕晚期會有肌肉酸痛,胃部灼燒感,睡眠不足,這些癥狀在堅持運動的孕媽身上就很少有哦。

……

B孕媽:「反正我也不胖,只要寶寶健康就好了」

小編:現在沒胖,到了孕晚期,體重會蹭蹭長得能讓你懷疑人生。

……

C孕媽:「寶寶在肚子里這麼脆弱,運動會不會有影響啊?」

小編:除了孕早期,在孕中、晚期適度運動,對於孕媽和胎兒來說都是安全的,比如散步、瑜珈等。

所以啊,懷孕後再懶也別忘了適當運動,因為:

一、對胎兒而言:運動為準媽媽大腦提供充足的氧氣和營養,通過胎盤進入胎兒體內,可加快新陳代謝,從而促進胎兒的生長發育,運動可以搖動羊水,能刺激胎兒全身皮膚,就好比給胎兒做按摩,十分利於胎兒的大腦發育,出生後也會更聰明。

二、對孕媽媽而言:既可控制體重,又可提高抵抗力,改善妊娠不適,如腰痛、水腫、便秘及痔瘡,懷孕時堅持運動的產婦,除了可較快分娩,產後恢復也比不運動的產婦要好一些,對於患有糖尿病的孕媽,運動可以輔助治療疾病。

所以:請為了胎寶和自身的健康,孕期適當運動下真的是非常有必要!

那麼,哪些孕期運動是一般孕媽可以嘗試的呢?

1:散步

散步是孕期運動的最佳方式之一,簡單又安全,是最好的增強心血管功能的運動,可改善胎盤的供血量,對孕媽和胎兒都是有好處,它可以穩定情緒,增進食慾和睡眠,保持肌肉健康,更有利於順利生產。

2:低強度的呼吸

深呼吸有助於加強腹肌和骨盆底部的收縮功能,對肺活量的鍛煉,也能讓准媽們在生產時呼吸得更加均勻平穩。

3:瑜伽

幫助增強體力和張力,針對腹部練習的瑜伽不僅有利於順利分娩,還能幫助產後身材恢復,但還是要應以個人的需要和舒適度為準。

4:孕婦操

孕婦操的設計主要就是增強孕婦腹部、背部及骨盆肌肉的力量,促進血液循環,使骨盆關節更柔韌,肌肉更有彈性,經常做做這個動作,分娩的時候就容易得多。

最後再給孕媽們提個醒,建議早孕期盡量避免做劇烈運動,也不建議有性生活,以免造成流產,孕期運動要以安全為第一位,能否運動,強度怎麼把握一定要諮詢你的門診醫生,平時產檢時多聽取醫生的建議。

適度的運動,總之對你和胎寶寶都非常有好處的。(圖片來源於網路)


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