打開微信朋友圈，總有幾個做代餐推廣的朋友。代餐獲得了一大批體重在三位數的女性青睞。

家住長沙市沙坪鎮的蘇女士也是代餐奶昔的忠實粉絲。

她一日三餐用奶昔來替代。

（蘇女士胃部潰爛滲血）

前些天蘇女士胃卻出了狀況，連續上腹部疼痛，什麼都吃不下，吃下去就有噁心嘔吐的癥狀，大便也是黑色的。

這下可嚇壞了蘇女士和她丈夫，他們來到湖南泰和醫院消化內科就診。

消化內鏡中心胡慧農主任為蘇女士進行了無痛胃鏡檢查，檢查結果把蘇女士嚇一跳。

胃竇部竟然出現了兩個深大的潰瘍，潰瘍表面附著白苔，上面還有凝固的血痂，周圍的胃組織大片的糜爛。

胡慧農主任立即給蘇女士辦理了住院手續。

蘇女士在住院期間查出嚴重貧血。

醫生一再叮囑要按時三餐，合理膳食，可她仍不忘記自己的代餐奶昔，完全把醫生叮囑的丟之腦後。

半月後複查胃鏡，潰瘍不僅沒有癒合，而且還在不斷往外滲血！

（蘇女士胃部潰爛處）

蘇女士後悔不已，表示再也不會盲目相信奶昔能代替三餐的說法了。

現網路上流行的蘋果代餐法，蔬菜代餐法，代餐奶昔，代餐粉等，其實並不是真正意義的代餐，只是變相的節食。

這些代餐最顯著的特徵就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。

如果為了減肥每天只吃代餐並不能滿足人體的基礎代謝需求，長期食用會導致供能不足，使人產生體虛、乏力、頭暈、營養不良等癥狀。

甚至還可能導致女性閉經、器官退化、生理機能紊亂。

更嚴重的是，如果長期吃代餐，易引發厭食症。代餐一旦停止容易造成反彈。

（網路圖，僅供參考）

正確的代餐減肥打開方式：

1、代餐產品的營養組成與人體需求有較大差距，並不是真正意義的代餐。

它可以提供人體所需的部分營養成分，但也缺乏人體一些必需營養素，例如必需脂肪酸、維生素、礦物質、膳食纖維及保健成分。

這些可從日常其他膳食中得到補充。

建議消費者將蔬果、牛奶、穀物等加入代餐產品中。

2、代餐是控制熱量攝入的一個方式，對肥胖人群減肥的確有一定的輔助效果。

可以取代三餐飲食的一餐或二餐，但不宜將低熱量的代餐產品作為長期主要的膳食攝入方式。

3、無論代餐食品具有什麼營養，都不能代替人們的正常飲食。

因此不建議長期通過代餐來減肥，健康的減肥方法是均衡飲食的基礎上，進行適當運動，而並非靠單單吃能量低，營養價值有限的代餐。

4、選擇代餐有時也會導致體寒，要注意為身體保溫。

所以要在飲料、代餐之間多補充溫熱的食物。

5、選擇代餐時多攝取植物纖維。

選擇黑色食物;吃飯的時候多加「藥味」調料 ，例如芥末、辣椒、生薑、芝麻等「藥味」調料都有提高體溫的功效。

湖南醫聊特約作者：湖南泰和醫院 消化內科 曠鬱郁

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