驚！睡覺也能治療頸椎病？

頸椎病有哪些癥狀？

這個可能是大家最關心的問題，當出現以下癥狀時，你要當心，是否脖子已經準備罷工造反了。

學會睡覺

沒錯，睡覺真的有用！

要想脖子越睡越好，離不開兩個幫手，合適你的枕頭和床墊。

什麼床墊好？

大家都知道床太軟不好，但也不是越硬越好，簡單來說，好的床墊軟硬適中，讓整個身體都得到合適的支撐。

如果一個床讓你第二天醒來一身酸軟，或者某個關節部位僵硬酸痛，那就代表太硬或太軟了。建議儘早更換一個。

什麼枕頭好？

枕頭的作用就是為頸椎服務的。

一個好的枕頭應該是高低適中的。

如果喜歡仰卧，建議枕頭的高度約一個豎起來的拳頭高（約 5～8 cm）；

喜歡側卧可選略高於拳頭（7～14 cm之間）。

枕頭的填充物也很重要，它決定了枕頭的軟硬。

比較好的枕頭材質有蕎麥皮枕頭、乳膠枕頭、記憶棉枕頭、羽絨枕頭等，建議多試用後，選一個自己最喜歡、覺得最舒服的類型，長期使用。

每天都用的東西，沒有最好只有最適合的，強烈建議大家都試睡一下，選擇覺得睡得舒服的床墊和枕頭。

姿勢要正確

1. 用手機、電腦的正確姿勢

脊柱是承受壓力、維持日常活動和姿勢的重要部門，不當的姿勢就會給它增加無形的壓力，而長久的姿勢不當就會讓頸椎病找上你。

從現在起收起烏龜脖，記住抬頭挺胸收下巴，可以減輕脖子後面肌肉的壓力，避免勞損。

下面才是手機和電腦的正確打開方式：

2. 簡單運動就能讓脖子放鬆

長時間伏案工作或學校後伸伸懶腰、轉動轉動脖子可以拉伸放鬆肌肉。

在這裡教大家一個最簡單的放鬆法：

首先放鬆肩部；

然後緩慢的做抬頭、低頭、左右旋轉和搖頭晃腦這幾個動作，切忌用力快速地甩頭。

頸椎病不是不治之症，嘗試用以上方法，平時適當的按摩，補充氨糖軟骨素（今幸），讓你的手機與脖子做個和解吧~

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