睡眠不足的危害 一招讓你滿血復活

如今很多的年輕朋友們都有一個通病，那就是白天睡不醒，晚上睡不著。整天都抱著手機看，都是一些夜貓子。這就導致了很多的人睡眠不足，整天精神萎靡。特別是一些女性朋友們如果睡眠不足的話就很容易導致內分泌失調、臉色蠟黃、皮膚鬆弛等等，嚴重的還會出現脫髮的現象。那麼我們要怎樣來改善這個問題呢？

要想改善睡眠不足脫髮的現象，首先要做的就是要保證每天充足的睡眠時間，因為只要我們睡飽了就會改善脫髮的現象，不會出現脫。頭髮對於人的外觀形象來說起著特別重要的作用，如果頭髮脫了就會顯得特別的老。頭髮對於女性朋友們來說那是女性的至關重要的，不是有那麼一句話嗎？血可流髮型不可亂，大家可以從字面意思看出，頭髮、髮型的重要性。

睡眠不足的危害還有很多，小編就不一一的介紹了。有的睡眠不足是因為自己失眠，那麼對於一些失眠的來說不是不想睡覺而是想睡覺怎麼都睡不著。那麼這類人又該怎樣去改善呢？我們在睡覺之前可以做一些運動，比如說可以在睡覺之前可以跑步，讓自己消耗下體力。或者是在睡覺之前和一杯溫牛奶，這樣都可以讓你很快的進入夢鄉。

對於一些年輕人來說，晚上的時候要少玩一會兒手機，因為有時候看手機看入迷了就會忘記了時間。可以給自己規定個時間比如說晚上十點之前上床睡覺，定了時間後也要嚴格的執行。

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