小肚子肉肉的減不掉？10個動作助你練出小蠻腰

雖然已經無法忍受腰部一圈一圈的肉肉，可再怎麼努力減肥，不爭氣的小肚子兩頓飽飯下去，又恢復原樣。其實擁有平坦的小腹，光用瘦招還不行，讓腹部更加緊實才是標本兼治的好辦法。一起來試試吧！

輕拍小腹：自然站立，雙手交替拍打下腹部

撿豆子：倒一些黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重複這樣的動作

橫向轉胯：胯部做橫向圓形轉動

保鮮膜原地踏步：在腰上包保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時

摩腹：雙手摩擦腹部兩側恥骨處

輕揉臍腹：掌心向內相疊放置於臍腹部，順時針方向輕揉臍腹部

塗抹粗鹽：把糊狀的熱鹽水抹在小肚子上，輕輕按摩

側向扭胯：左右左順序做扭胯動作

邁步動作：兩手合掌並向上伸直，左腿向前邁一大步並屈膝90度踮起腳尖，右腿定在原點並伸直，身子向前傾

腹式呼吸：吸氣時小腹稍微向內收，同時前後陰部也稍向內縮緊；氣時小腹稍微向外鼓，同時前後陰部也稍向外吐。

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