韓國女團成員減肥太心酸！常年不吃主食甚至躺著都要運動！

LABOUM成員ZN，海仁

為時尚雜誌《CeCi》9月刊拍攝了畫報，從公開的畫報中可以看到兩位的健美身材，

小蠻腰+馬甲線

在採訪中，兩位成員也公開了自己的

瘦身食譜

ZN為了瘦身，從去年7月開始都沒有吃日常的飲食，而是

只吃雞胸肉、水果、沙拉和地瓜等

，也不能喝咖啡，只有在休假期間和家人聚餐的時候會吃一點肉，但是必須是不加任何調味料的

海仁的飲食則以水果為主

，早餐只吃蘋果或香蕉等輕便的飲食，中午可以吃一點自己想吃的飲食，晚餐也只能吃水果

另外，二人還分享了自己常做的運動，在瘦身的同時也要打造好看的身材曲線，除了一般的平板支撐，深蹲等動作，就連躺著的時候都要先抬腿做一組運動

這個動作可以鍛煉大腿後側和臀部肌肉，打造臀部和腿部曲線

。向後抬腿後可以堅持3秒，加大鍛煉強度，做的時候要保持腰部和臀部與地面保持平行

除此之外，成員們會一起去健身房鍛煉，特別是對於長時間練舞的成員，每天的

拉伸運動更是必不可少的

站直後上身向前，盡量讓手觸碰地面，能有效拉伸臀部，大腿以及小腿的後側肌肉，保持姿勢一隻腿向前邁，使膝蓋呈90°，拉伸大腿前側肌肉

減肥雖說是女生們永遠的話題，但是韓國女團的減肥餐實在太可憐，對身體健康也不好，咱還是學學她們的鍛煉方式吧，相信堅持一段時間之後也會有好身材的~

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