想讓孩子在學校有個元氣滿滿的一天，孩子的早餐吃的好嗎？

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「今天你的孩子有沒有好好吃早餐呢？」

每天我都是很匆匆忙忙的給孩子準備點吃的，對於孩子吃飯這件事也不是十分重視，因為孩子時常賴床，磨磨蹭蹭即便我準備了食物，也總是為了趕時間慌忙的在路邊買點早點，經常在路上解決。

直到看到一個報道讓我對孩子的早餐營養重視了起來，專家發現：早餐和孩子學習成績呈現這樣的一種比例關係，每天正常吃早餐的的孩子：語文平均正確回答率71.3%，數學的平均正確回答率在80%；完全不吃早餐的孩子兩個正確回答率分別為53.2%和63.2%，看到這樣的結果和數據，我們可以看出：不吃早餐的孩子學習能力是一種下降的態勢。

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早餐對於一個孩子究竟有多重要？又如何會影響到孩子的學習力的呢？

早晨起床到早餐的這段時間是血糖含量最低的時候，因為孩子們在睡眠的時候大腦依然要繼續工作，我們日常所存儲的葡萄糖有50%是被大腦所消耗，經過一晚上，血液葡萄糖的含量是不充足的。

不吃早餐補充能量，不能夠為大腦提供充足的能源，容易造成在學校時的注意力不集中，影響學習效率，長久不吃早餐的孩子不僅會影響記憶力，甚至對身體發育造成不良的影響，性情也容易焦躁和動怒。

一天的學習和活動都取決於早餐，不好好的吃早餐等於放棄了一天的學習，對於孩子們而言，一個營養健康規律的早餐，除了會增加孩子儀式感和安全感，更能幫助孩子提高注意力，提升學習效率！

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吃早餐很多家庭都是出於匆匆忙忙的狀態，有時候好不容易有時間，家長又是在一旁催促：「吃快點，現在都這麼晚了，再晚就要遲到了！」很多時候孩子們都沒有吃飯，就是因為家長的催促而停下手中的早餐。

對於每天很匆忙的家庭而言要麼每天提早準備好食物（提前一天晚上將食材，放到電飯煲中定時處理），然後改善孩子磨蹭的習慣。

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另外孩子吃早餐我們需要注意的要掌握幾個原則，那就和誰吃？吃些什麼？在什麼地方吃？

盡量讓孩子在父母或家庭成員陪伴的情況下一起進食，這樣不僅可以督促孩子的飲食習慣，更能讓孩子更加愉快的進食，這點看似不起眼的建議，卻是非常重要的；

吃些什麼？關鍵在於合理的營養搭配，牛奶、雞蛋等蛋白質的補充必不可少，盡量減少油炸類的食物如：油條、油炸的煎餃等這類食物都不易消化，大量的能量都用來消化吸收，相應的孩子大腦所需的能源會相對減少，不利於孩子的學習；

家長趕時間，讓後自己在車上或者在路上匆匆忙忙的吃，這讓孩子沒有多少食慾，而且路上搖搖晃晃的孩子們吃東西狼吞虎咽，更加不利於消化吸收，這樣的早餐吃下去，也是大打折扣的。

所以對於家長朋友而言，孩子們的早餐切不可掉以輕心，孩子們在學校表現不好，不活潑、沒精神，很有可能是這方面的原因哦！

孩子的食育保健計劃刻不容緩，你的孩子離元氣滿滿的一天，就差了一頓健康營養的早餐哦！

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