養肝腎常吃這4物，一天8毛錢，感覺要上天

海參粥

海參50克，小米100克。將海參泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗乾淨，切碎，加水煮爛。小米淘洗乾淨，與海參一併放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調味，可當早餐食用。

作用：海參粥主料是海參和小米。做法簡單，營養豐盛，有補腎、益精、滋陰補血的作用。

黑米桂圓粥

黑米60克，桂圓肉12克，紅糖適量。先把黑米放入鍋中，加適量清水，用大火煮沸後，用小火煮至八成熟，再加入桂圓肉繼續煮成稠粥，加紅糖調味即成。

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作用：養心安神，補腎益精。黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血的作用；龍眼乾可用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

枸杞山藥白芸豆雞

1、枸杞，山藥，白芸豆，雌仔雞1隻，調料適量。將雲豆泡軟，山藥如果是新鮮的，可以戴手套給山藥去皮，切片，放入水中洗掉粘液備用，如果是干山藥，直接洗凈備用即可。

2、雞肉洗凈，用開水焯一下，取出放入大碗中。在雞肉上加入枸杞、姜、蔥、鹽、料酒及清水適量，放入蒸鍋中蒸熟即可。

作用：養肝益精，健脾養血，適用於肝腎虧虛，精血不足引起的痛經、四肢酸軟無力、腰膝脹墜、月經量少等症。

蟲草花龍骨湯

將龍骨泡幾遍水，清洗乾淨，焯掉血水，撈出備用；蟲草花泡15分鐘後清洗乾淨，水開後焯燙幾分鐘撈出。鍋中加清水，八角，薑片，料酒加熱，放入焯好的龍骨，大火燒開，撇去浮沫後小火煮至軟爛，放入蟲草花煮10分鐘，加鹽出鍋食用。

作用：蟲草花龍骨湯，是補腎良品，具有壯陽補腎，增強體力、精力、提高大腦記憶力的食療作用，還能能平喘止咳。

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