胖點瘦點重點是腰臀比WHR

你聽說過腰臀比這個詞嗎？沒聽過也不要緊，有沒有發現有些妹子和小哥很苗條，可是你不覺得她/他的身材好；而有些妹子和小哥似乎有些微胖，可是你還是覺得她/他的身材很好，這裡的秘密就是「腰臀比」。

腰臀比很合適的身材，看上去就會凹凸有致曼妙曲線，而腰臀比過大則是中心性肥胖的參數之一。腰臀比，顧名思義就是腰圍比臀圍的百分比，而完美的腰臀比這個數字則在全世界各種文化和各種年齡層都是通用的，也就是說，在腰臀比這件事情上，全世界人民居然不約而同的達成了驚人的一致。

最完美的女性腰臀比是0.7，這個數字似乎有點不知所措，可是如果你知道黃金分割是0.618：1，那麼就可以理解為什麼0.7的腰臀比在人們的眼中是如此完美。而男性腰臀比平均為0.8，這是因為男女生理結構的特點不同，男性的骨盆比較窄。這個數字之所以有趣是因為經過一系列的研究，在男性眼裡0.7腰臀比的女性是最美的，這個研究可是跨文化和跨年齡的，因此也就有了普遍意義。

男性腰臀比大於0.9，女性大於0.8通常可以診斷為中心性肥胖；比值越大意味著患心血管疾病的風險越高，比值越小說明越健康。腰臀比曾經作為早期預測肥胖的指數之一，當然隨著醫學和各種診斷儀器的進步，有更多更精確的參數可以預測肥胖以及心腦血管疾病，但腰臀比作為最簡單最容易測量的參數可以成為人們自查的簡單手段。

對於那些四肢纖細而腰圍相對比較大的人來說，心腦血管疾病的風險甚至可能大於那些看上去胖的比較勻稱的人。從對血管、血脂和動脈閉塞的影響來看，累積在腰部的脂肪，比大腿和臀部脂肪對健康的影響更大。腰部脂肪會破壞胰島素系統，而且腰部脂肪的新陳代謝相當快，還會產生不同的激素，導致糖尿病、高血壓、高血脂等病症。另外，腰部脂肪還會導致肝肥大，使它無法發揮正常功能。

這些結論都來源於各項文化研究以及醫學研究，而有效減少腰部脂肪的方法就是運動。還記得大叔寫過一篇關於內臟脂肪的文章嗎？肚子大，特別是男性的啤酒肚，不僅僅是因為肚皮上的脂肪，更是因為肚子裡面的脂肪。

大量研究證實，男人認為細腰肥臀、豐滿大腿的女人更有魅力，也就是說，那些擁有沙漏型身材的女人更有魅力。這種偏愛似乎與體重無關：即使個頭大的女士，如果有細腰肥臀、豐滿大腿的話，她們可能也會被認為是迷人的。

關於這樣一種普遍的偏愛，肯定有某種生物學優勢。發表在2008年1月份的愛思唯爾期刊《進化與人類行為》（Evolution and Human Behaviour）雜誌上的一項研究顯示，男人們之所以如此看重腰臀比例是有進化依據的。臀部和大腿儲存的脂肪含有歐米伽-3多不飽和脂肪酸(即DHA)，這種不飽和脂肪酸是胎兒大腦發育不可缺少的，腰臀比例小的女性其血液中歐米伽-3多不飽和脂肪酸的含量更高。孕婦需要這種脂肪來孕育肚子里的寶寶。隨著女孩進入青春期，脂肪優先在這些部位堆積下來，形成男女之間在體型方面的差異。這種臀部和大腿脂肪直到妊娠晚期才會用到，這或許解釋了即使是在節食為什麼難以讓彎彎曲曲的大腿成流線型。

給寶寶的大腦發育提供營養解釋了臀部和大腿肥胖的重要性，那纖細的腰身呢？結果發現，往往是飽和脂肪的腹部脂肪是個壞消息，它與糖尿病、肥胖和心臟病風險增加有關。腹部脂肪似乎還會抑制用於合成DHA的酶，所以，腹部脂肪越多，給寶寶大腦發育提供營養所需的DHA就越少。

所以，看起來0.7的腰臀比不僅僅是男人視覺的需要，也是進化的需要，換句話說，其實說男人是好色的動物還是略略有點冤枉的，畢竟還涉及到後代嘛……

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