晨起兩種壓腿法：排除體內的濁氣、濕氣！

「南師讀書會」第41期

師兄們好！如果早起能夠稍微活動一下身體，大家的精神頭可能會更好。今天給大家分享晨起兩種壓腿法，能排出體內的濁氣和濕氣，練習後會感覺身體很舒服，頭部很清醒，渾身輕鬆。

1、向前壓腿

像晨練的人拉伸大腿一樣，找個陽台什麼的，退往上一放，該壓腿不同的是，上半身也要前傾，這樣上半身的膀胱經、督脈也能拉到，練習時間3分鐘左右即可。

2、側壓腿

還是找個陽台什麼的半身高左右或者比半身高一點的物體，腿側著往上放，身體側壓，拉伸大腿內側和體側，可以拉伸腎經、肝經、膽經，練習時間3分鐘左右即可。

這樣壓腿可鍛煉拉伸膀胱經、督脈、腎經、肝經、膽經。

禪觀與內功

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禪觀實修（考拉FM）

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