「新媽病」來煩你？你該這麼做

當代都市女性大多具有更加開放的視野和時尚健康生活觀念，她們尤其重視產後生活質量，對健康和美麗充滿期待。

產後許多新媽媽會發生諸多後遺症：比如如腰疼啊，產後抑鬱啊之類的......

究竟有哪些病症愛找產後新媽媽呢？

產後腰腿痛

妊娠期間，胎兒的發育使子宮增大，同時腹部也變大，重量增加，變大的腹部向前突起，為適應這種生理改變，身體的重心就必然發生改變，腰背部的負重加大，所以孕婦的腰背部和腿部常常感到酸痛。

在產褥期和坐月子期間，有的產婦不注意科學的休養方法，活動鍛煉不得法，有的產婦過早的參與勞動，還有的產婦產後睡彈簧床也不利於腰腿部的恢復，這種種情況都可以引起產婦在產後，感到腰腿部疼痛較重。

產婦在產後感到腰腿痛一般說是屬於生理性的變化，是可以恢復的，如果屬於懷孕和分娩引起的疼痛，一般在產後1周後疼痛就會減輕。

在坐月子期間注意勞逸結合，將會恢復得很好。如果疼痛不但不見減輕，相反逐漸加重，要請醫生醫治為好。

產後抑鬱症

產後，產婦從興奮狀態轉入疲倦，情緒從高亢轉入比較低落，部分產婦會出現感情脆弱、焦慮，有時候有失眠、頭痛等。嚴重的，可能日日以淚洗面，甚至有自殺傾向。

一般產後兩三天會出現上述癥狀，十天左右癥狀將自動減輕或消失。倘若癥狀持續惡化，需要注意是否患有產後憂鬱症。

試試這樣做：

1.不要總是有負罪感，這個世界上沒有完美無缺的媽媽，也不會有毫無瑕疵的寶寶。

2.做一些快樂的事情，比如看一部喜劇片，讓自己大笑一場。

3.想辦法讓自己安靜下來，比如冥想、精油按摩、舒服的牛奶浴等。

4.每天把自己梳理乾淨，良好的形象會讓自己有用良好的感覺。

5.有空帶著寶寶出門走一走，放鬆心情；當然也能把寶寶丟給老公，然後約個閨蜜去逛逛。

產後排尿問題

尿失禁是孕婦的常見問題。導致尿失禁的內因是女士尿道相對比較短，外因是生產時胎兒通過產道，使得膀胱、子宮等組織的肌膜受傷，彈性受損，尿道鬆弛而失去應有的功能。

當患者腹部用力、腹壓增加的時候，尿液會不自主流出，尤其當咳嗽、打噴嚏時最容易發生。

如果新媽媽有產後排尿問題，試試這樣做：

產婦在產育期避免過早勞動，應注意預防便秘。

產婦在家要有意識地經常做縮宮運動，慢慢恢復盆底肌肉的收縮力。一段時間後失禁便會自行緩解、消失，如果情況仍未好轉，則需要到泌尿科或產科求診。

產婦如果發生排尿困難，首先應放鬆心態，告訴自己這是產後常見的癥狀，然後可以借用一些外力的幫助，讓自己能順利排尿。

產後身材走樣

生完寶寶以後，很多准媽媽都會發現，自己原本性感、苗條的身材變得臃腫變形，讓人感到十分抑鬱、自卑。於是，自從生孩子以後，減肥就成了女性的「終身事業」。

寶媽們日復一日與肥肉「搏鬥」，嘗試各種方法，節食、喂母乳、運動等等，以為可以儘快恢復自己的身材，卻不知道，有些方法卻是錯誤的。

誤區一：產後立即運動

為了儘快恢復身材，有的寶媽在產後立即進行運動減肥。實際上，這很可能放慢子宮的恢復甚至會引起出血，嚴重時還會引起生產手術斷面或者損傷外陰切口。

誤區三：貧血還要堅持減肥

生育時失血過多，容易造成產後貧血。產後貧血的新媽媽身體恢複比較慢。因此，產後不宜立即減肥，有貧血的新媽媽，更容易加重貧血的情況。

誤區四：生完孩子就節食

有的媽媽為了減肥，無所不用其極。剛生產完就開始節食減肥。可是，此時媽媽的身體還未完全恢復到孕前的程度，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。

誤區五：減肥急於求成

產後減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫講，產後出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體，強行減肥。

除了上面所說的這幾種常見「新媽病」之外，每個媽媽們還會遇到很多不同的產後問題或者病症；

新媽媽產後要面對一個24小時隨時哭泣的孩子，

加上家人的疏忽和不被理解，

一些媽媽放棄了回到當初的美好，甘願被這些「新媽病」折磨，

滿臉都寫著「當媽了，就這樣吧！」

........

女人，請對自己好一點；

丈夫，請對你的妻子好一點。

產後「新媽病」終極解決方案

本文原創，轉載請先聯繫

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！