我不信!張鈞甯成功「捕獲」彭于晏!她是怎麼做到的?
前陣子你們的老公朋友彭于晏跟女神張鈞甯合拍了個健身視頻!
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微博也是各種曖昧回復「涌動」,老公真的戀愛了么?
當事人否認,不過拋開戀情不說,彭于晏為什麼會「情有獨鍾」張鈞甯呢?愛運動的人可都是惺惺相惜的~
彭于晏是出了名的「終極」健身咖,進劇組都會帶著健身裝備,拍戲閑暇也是會做俯卧撐。
翻看張鈞甯的微博,不難看出她也是個活力女神,不管是旅行、還是工作之餘,永遠都是一身運動套裝充滿陽光。
熱愛瑜伽也鍾愛跑步,身材好到沒朋友。和陳意涵是跑友,果然愛運動的人都童顏。
成功「捕獲」好身材是關鍵,減脂首當其衝,跑步一個「無腦」的減脂運動,你真的會跑么?
汗不能白流,跑步減脂的誤區你要規避!
早餐後去跑步
一大清早跑步減脂,會比晚上效果好。經過一夜的睡眠,已經消耗不少體內的糖原,會比較快的啟動有氧系統代謝,有利於消耗脂肪。
相反吃飽早餐就會令消耗脂肪不那麼明顯,但空腹運動的話,容易出現低血糖的癥狀,所以最好在運動前半小時吃一些東西,例如水果、一片全麥麵包。
同時注意運動時的水份補充,避免運動時出現脫水的現象。
邊跑步邊喝能量飲料
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不少能量飲料其實都暗藏高熱量,如果你跑步過程中需要飲用能量飲料,就會呈現邊消耗邊補充熱量的狀況。
所以建議在跑步的過程中,還是飲用礦泉水來解渴。
一定要快跑?
很多人覺得跑步就要快速跑,跑一會兒就大汗淋漓精疲力盡。
這樣只會讓身體中養分供應不足,令脂肪未能作為能量被供應消耗,自然沒有達到減脂的效果。
每次跑步時間不足半小時
跑步時間太短其實並沒有達到減脂的效果,因為跑步20分鐘後才開始消耗身體中的糖原,脂肪才開始被燃燒。
一般跑步維持在45分鐘左右,才能達到減脂的效果。當然也要量力而行,身體不適也要暫停休息一下。
先無氧後有氧
很多女生去健身房就會專註於跑步,卻並沒有真正達到減脂的效果。
其實跑步前最好先進行力量或者器械訓練,令身體消耗大部分的糖分再開始跑步。
跑步減脂使所消耗的不再是糖原,而是脂肪,這樣會使跑步減脂的效果事半功倍。
再不努力,張鈞甯真的就「捕獲」你的老公啦,妹子們加油!
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※女星穿這樣出席活動,楊冪一直捂裙子,趙麗穎這樣做引網友點贊
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