牛奶有這麼多好處？慢性病患者又有一個理想食物了！

根據國內外營養專家多年的研究證實，牛奶是我們身邊「最接近理想的食物」，對我們的健康也有非常重要的作用。

牛奶含鈣量高，吸收好；

能阻止我們吸收食物中的有毒金屬；

提高大腦的工作效率；

增強骨骼和牙齒；

使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險；

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飲奶的好處

對於一般中老年人來說，牛奶可以預防骨質疏鬆，降低發生骨折的風險；還能延緩衰老，降低心腦血管疾病的發病率。同時，常喝牛奶還可以促進我們更好地睡眠。

對於一些慢性病患者，牛奶也有著不同的好處。

高血壓

牛奶中豐富的鈣和含量適宜的鉀、鎂、鈉，以及牛奶中的一些蛋白有助於降低血壓，對防控高血壓也有很好的效果。

糖尿病

奶製品屬於非常理想的加餐食品。同時，將牛奶搭配穀類主食一起食用的話還能降低主食的升糖指數。

痛風

牛奶中嘌呤含量較低，對於要限制食物中嘌呤含量的痛風患者非常推薦。

血脂異常

牛奶中的乳清酸則可以抑制肝臟合成膽固醇的這種酶反應，從而阻斷肝臟合成膽固醇，降低血液中膽固醇含量，牛奶中還含有抑制膽固醇合成的低分子化合物，這些成分的協調作用不僅不會使血脂升高，反而可以降低血脂。

飲奶的注意事項

不能把牛奶當水喝，會使蛋白質的攝入增加，增加腎臟負擔。

糖尿病患者在飲用牛奶時不能加純糖類的食物，否則血糖會迅速升高從而加重病情，影響糖尿病的治療效果。

如果有腎功能問題，建議在醫生的指導下選擇是否飲用牛奶，否則會加重病情。

飲奶的方法

用量

《中國居民膳食指南》建議每人每天飲奶300g，相當於40g左右的奶粉。

三個黃金時間

* 早餐後——有效滋潤一整夜空腹狀態的腸胃，還可以為人提供充足的能量與營養需求。

* 下午4點前後——牛奶中豐富的蛋白質、乳脂可以幫助我們迅速補充營養。

* 臨睡前半小時——幫助我們鎮靜催眠，清除緊張情緒，維持血液中鈣的平衡，利於鈣的吸收。

目前，其實還有很多居民都沒有飲奶習慣，對奶類的認識也並不清楚，所以在這裡，我們專門做了一期關於奶類的知識分享，著重介紹了奶類對慢性病患者的好處，以及一些注意事項和飲用方法，希望對家庭醫生有所幫助，也希望對患有慢性病的居民在生活上有一定的幫助~歡迎留言和分享哦~~

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