血壓高不高，看這5個信號就知道！

飲食 09-21

高血壓是動脈血壓升高的一種慢性疾病，也是最常見、發病率最高的慢性疾病之一。據調查顯示，全球有10億左右的人是高血壓患者，並且每年的患病率呈現上升的趨勢。高血壓病的危害極大，直接併發症是腦血管病尤其是腦出血、猝死，還可導致腎小動脈硬化等症。

在臨床經常能碰到這樣的患者，通常在三、四十歲發病，主訴經常頭暈、眼花，時有噁心、乏力等癥狀，確診為高血壓。高血壓作為「三高」之一成為中老年人的常見病症，但不難發現高血壓開始呈年輕化趨勢。

你知道當身體出現什麼徵兆時，說明你血壓已經很高了嗎?

高血壓徵兆之一：頭暈

頭暈是高血壓最常見的癥狀，而一天當中，高血壓引起的頭暈其實也有集中出沒的時間。因為高血壓有兩個峰值，分別是早上6~10點和下午的16~18點，在這兩個時間段內，血壓會升高，因此在這期間發生頭暈的幾率也會大大增加，高血壓患者在這兩個時間段內要特別注意。

高血壓徵兆之二：肥胖

高血壓不僅會發生在老年人和中年人身上，某些身體情況特殊的兒童，也會發生高血壓。據武漢市中心醫院兒科主任姜紅主任介紹說：兒童正常的血壓標準為：年齡×2+80為收縮壓，收縮壓的2/3為舒張壓，超過20毫米汞柱即可能存在高血壓。

兒童肥胖跟不合理的飲食習慣有直接的關係，兒童長期吃高油脂的漢堡包、油炸膨化食品、蛋糕等甜食。攝入富含微量元素和膳食纖維的蔬菜水果過少，有必然的聯繫。

高血壓徵兆之三：容易犯困

日本廣島大學研究人員研究了2400名成年男性的睡眠習慣，發現高血壓患者犯困時間明顯偏早。平均而言，男性高血壓患者上床睡覺的時間比健康男性早18分鐘。

至於高血壓患者為什麼犯困早，研究尚無定論。高血壓患者睡得早可能因為他們更容易感覺疲勞，也或許因為血壓增高改變了他們的生物鐘。不過患有高血壓困得早限於男性，女性患者沒有呈現這一共性。

高血壓徵兆之四：頸椎疼

頸椎病是長時間久坐辦公室的白領們常見的職業病之一，然而因為它並不會立即致命，雖痛苦但難根治而不被大家重視，其實頸椎病可能導致「頸性高血壓」。

預防高血壓的方法很多，從生活習慣到飲食習慣，都要進行調整。今天給大家介紹一個最簡單的原則，就是每天喝點用它泡的水。

用乾的花生殼50～100克，洗凈後放砂鍋里，加適量清水煎煮，去渣取汁,每天3次當茶飲，一個月為一個療程。

花生又稱長生果，具有調和脾胃、補血、降壓、降脂等作用，全身都是寶。它的莖葉具有鎮靜安神、降壓等功效。花生殼營養成分含量高，雖然多作為飼料和肥料，但也有藥用價值。中醫認為，花生殼性平味淡、無毒，可以斂肺止咳。

現代研究表明，其藥用成分主要是黃酮類化合物，以木犀草素、聖草酚為代表。木犀草素有降血壓、降血脂、抗菌和治療冠心病的作用。因此，用花生殼煎水輔助治療早期高血壓、高血脂，有一定的科學依據。但有些人服用後可能出現胃腸不適，最好飯後半小時服用。另外，水煮時間過長，木犀草素會流失，因此水開即可關火。為了防止成分流失，可把買來的帶殼花生用水快速沖洗乾淨，稍微晾乾再剝皮，剝出來的花生仁(帶花生衣)泡醋吃也能加強降壓作用。