健康：老年人秋季「養陰」七要則
一、調攝情志，靜心「養陰」。
深秋之時，老年人心中引起凄涼、垂暮之感，產生抑鬱、焦慮、煩躁等情緒的變化。這時應注意保持心理平靜，神態安寧，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。平時加強自我修養，努力培養冷靜、沉著的氣質。
二、早睡早起，收神「蓄陰」。
秋天的早晨是四季中空氣最清新、含氧量最高的時候，老年人宜早點起床，廣步於庭，呼吸新鮮空氣，吐故納新；秋天的夜晚，氣溫轉涼，老年人宜早睡養神，以順應「陰精收藏，收斂神氣」的養生法則，有助陰精內蓄，保持人體陰陽調和。
三、飲食清潤，補益「滋陰」。
要儘可能少食蔥、姜等辛辣、燥熱之品，適當多食一些酸味甘潤的果蔬，如百合、銀耳、秋梨、柿子、甘蔗、藕、蜂蜜、乳品等。秋季飲食除了用酸、潤為主外，還必須注意不要過於進補，以免「飲食自倍，腸胃乃傷」。秋燥易傷津液，故飲食應以潤肺生津、養陰清燥為佳。
四、適量運動，內斂「護陰」。
在運動時要針對季節和自身的特點進行鍛煉，運動量不宜太大，不宜劇烈，以免過度消耗體力，耗傷陰津。跑步、爬山、打太極拳、做保健操、練氣功等，都應以溫和平緩的動作或中低運動量為宜，身有微熱、小汗即止，只要堅持不懈，收效甚佳。
五、適當秋凍，防病「保陰」。
適當秋凍，以免過早多穿衣而導致體熱多汗，汗液蒸發致陽氣外泄，還可以增強機體的抗寒防病能力。注意環境衛生和飲食衛生，防止「病從口入」。
六、巧用藥物，辨證「補陰」。
秋燥之邪會傷及人體精、氣、血和精液而形成陰虛之證，陰虛又分為腎陰虛、肝陰虛、肺陰虛和心陰虛等，並有各自的癥狀，可在中醫的指導下辨證採用藥物進行補養，以取得祛病強身之效，平安度過「多事之秋」。
七、節制房事，藏精「斂陰」。
人體的精氣宜藏不宜浮、宜秘不宜泄、精氣秘藏則氣足神旺，健康無病。
