肚子鬆鬆垮不像話？每天練它10分鐘，給女人一輩子緊緻美腹！丨一條瑜錄

新媒體管家

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昨天的三個體式是真的難！

練起來實在是

太有挫敗感了！

今天決定練簡單的找回信心。

不知道你是否關注過

自己

腹部的

健康問題。

建議你

先看一下這篇文章

▽

真可怕！100%產後媽媽都有這個癥狀，你卻不知道！

可能你還沒有寶寶，

但強烈建議做預防！

這樣你會擁有非常漂亮的腹部哦~

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視頻講解

體式：上抬腿式

時長：03：41""

來源：單色瑜伽

難易程度：★

★

★

習練注意

01.  

這個瑜伽動作唯一的要點就是：腳尖綳直，腹部下沉收緊！如果你小腿平行的時候，腹部要非常用力才能保持，而且腹部肌肉抖動，那麼只要做到腳尖綳直點地的狀態就可以了。尤其是產後的媽媽，記得動作要舒緩。每天做10次左右就可以啦。

02.

 這個動作有助於減少腹部贅肉、鍛煉腹部核心力量，修復腹直肌分離的現象，讓你的腹部緊緻平坦，在腹部收緊下沉的同時按摩腹內器官，預防便秘；腿部的動作有助於減少腿部脂肪，美化腿部線條。

#今日互動#

你對你未來的美腹有信心嗎？

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