脾虛：很多疾病都是因為脾虛！三種簡單的粥輕鬆養好你的脾胃！

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中醫認為，百病皆有痰作祟。水濕內停，聚而為痰，而濕最先傷到的是脾，所以脾虛了就容易生病。脾的衰竭往往是腎衰、心衰、腦衰背後的病根——脾的健康不容忽視！。

病因

脾虛的病因主要有三方面：飲食失調、勞累過度、急慢性病。脾虛可分為脾氣虛、脾陽虛、脾陰虛，脾虛濕困、寒濕困脾、脾胃濕熱等。其中，脾氣虛為早期癥狀，也最為常見。今天「食光引力」主要跟大家探討脾氣虛。

脾氣虛的癥狀

脾氣虛會導致脾胃運化功能減退，水谷精微之氣不能上輸於肺，榮養其他臟腑。所以，脾虛的人往往會腹部脹滿，食後為甚，食慾下降，形體消瘦，大便溏稀，倦怠無力、少氣懶言。

這些癥狀不典型，容易被忽視。脾氣虛進一步發展，可能會出現「脾氣下陷」，甚至不能統攝血液，出現「脾不統血」的癥狀，這是一種嚴重的脾氣虛，主要表現為鼻子、牙齒、皮膚出血、尿血、便血、女性月經過多、崩漏等血不循經的癥狀。

脾虛的調理

對脾胃病患者來說，飲食調理對病情的康復意義重大，甚至可以通過食療，無醫自愈。食療第一步就是保證均衡營養情況下的食材選擇。

補脾食物

概述丨補脾益氣、開胃消食

例如丨粳米、秈米、鍋巴（焦鍋）、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、牛肉、雞肉、兔肉、牛肚、豬肚、桂魚、葡萄、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯、香菇等

忌食食物

概述丨性質寒涼，味厚滋膩，利氣消積

例如丨苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧菜、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥、鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻、蕎麥、山楂、蘿蔔、香菜等

食療應根據病人的體質和病情 「辨證施食」，若脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等，應多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等；若脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實、蓮子肉等；若胃熱素盛的人，宜食藕、甘蔗、蜂蜜等甘寒生津之品；若氣機阻滯者，宜多食佛手、金橘，或用橘皮做成的調料。

對自己的病情和體質，不專業的人可能很難準確辨別，建議及時就醫諮詢。下面為大家推薦三種適用面廣，簡便實用的葯膳。

蘿蔔大米粥：大米100克,胡蘿蔔50克,熬成稠粥，有健脾溫胃的功效。

糯米小麥粥：糯米50克，小麥仁60克，煮成粥後加糖或者鹽後服用，有健脾益中氣之功效。

芡實茯苓粥：芡實15克，茯苓10克，大米適量，煮成粥，分次服用。有健脾除濕、澀腸止瀉之功效。

除了飲食調理，脾氣虛的人還應當保持精神愉悅，避免過度疲勞、憂愁、悲傷，飯前少用腦，吃飯要專心，飯後稍休息，養成良好的生活習慣。注意保暖，尤其腹部的保暖，適當鍛煉身體，增強體質。

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